“后春节期”身心减压大法

　　近期有关企业家、经理因身心俱疲而造成损伤甚至早逝、自杀报道不少有关职场中因工作压力大出现心理问题调查报告也很多越来越多事实显示由工作压力引发身心方面问题正困扰着职场中而尤以些白领、经理和企业家为甚

　　心病还需心药治春节来让我们向专家学学身心减压心法利用假期彻底地释放1年来沉积起来工作压力……

　　职场“病态”需对症下药

　　零点调查公司项调查显示：41.1%白领正面临着较大工作压力61.4%白领正经历着不同程度心理疲劳《中国企业家》杂志进行项调查显示：90.6%企业家处“过劳”状态

　　职业心理咨询师陈萍女士、奚丽英女士、咨询师洪向阳先生和企管专家Scott等专业士接受记者采访时表示：现职场已经有点“病态”可以用“高处不胜寒”来概括白领、经理和企业家状态和境遇

　　工作为们带来生活富足同时伴随而来却是身心疲惫长期、超负荷工作运转使为数众多白领、企业高管和企业家们出现身心不适、情感封闭和亚健康状态疲惫不堪、烦躁易怒、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强及悲观失望等等症状使们时常感叹遭遇到生活中“灰色地带”

　　几位专业士建议不妨采取以下“心法”来破解“心结”：

　　心法1 行为疗法放松心情

　　有位外资企业工作女士近来情绪特别差还经常家中以泪洗面接受心理咨询时她吐露内心苦闷：企业中负责采购工作勤勤恳恳上月却遭到一位高层指责：“由采购价格过高使企业蒙受至少一百万元损失！”而一向解和支持她顶头上司不但没有替她澄清事实反而把所有责任都推到她头上之后她因情绪波动而不慎摔伤病愈后被调离原来岗位由几位企业高层权利斗争使她成牺牲品她实想不通是为什么？

　　奚丽英女士帮她进行分析使她认识到是几位企业高层为自己利益而损害她的利益归根结底不是她的错一旦打开“心结”她的情绪也就逐步缓解

　　奚丽英女士认为外资企业工作压力大由各种原因造成心理问题的情况相当普遍她建议可尝试使用心理学中的行为疗法进行自我减压一种是肌肉放松法即从头部开始直到身体的每部位体验肌肉紧张、保持紧张和逐渐放松3种过程每次约需30分钟第一次最好有指点以后可家中进行另一种方法是联想法即平躺床上闭上眼睛想象各种自然景色还可配上舒缓的音乐比方可以想象自己躺沙滩上配上海浪声尽情地让自己的思绪信马由缰

　　心法2 培养兴趣转移压力

　　有一位大企业的高层事业有成后却遭遇一大堆问题：妻有外遇贵族学校学习的孩学习成绩一团糟本的身体状况不容乐观嘴唇发黑肝和肾都有病平时工作中情绪急躁动辄骂影响员工的工作情绪

　　被聘为的私心理顾问后陈萍女士用各种方法和沟通流使最终打开心扉外表刚强的成功士竟然当着陈萍的面号啕大哭起来……

　　对的情况陈萍的建议是遵循时间管理原则合理调整生活习惯有规律、有效率地安排生活、工作经常进行体质锻炼、注意生活情趣培养等要控制情绪不能把工作压力带回家庭影响家庭和睦一段时间后位成功士各方面的情况果然有好转

　　专业士比较推荐的是兴趣转移法将工作中的压力通过业务爱好予以转移企管专家Scott建议企业家和企业高层要多培养一些兴趣爱好多一些休闲娱乐用企业的高业绩换取自己身体的“三高”(高血压、高血脂和高胆固醇)是很不值得的

　　心法3 认清自我享受快乐

　　们通常希望通过不断工作来排解心理上的沮丧、忧虑和不安然而加倍的工作反而会产生新的压力与烦躁使工作与情绪处不断的恶循环之中事业心过重缺乏支持得不到快乐感工作倍感倦怠生活也缺乏生机

　　洪向阳先生认为很多拼命工作却不知道自己的需求是什么自己的未来哪里压力往往就来自职业方向的盲目所以有必要掌握以下方法争取做一快乐的职业

　　第一做好职业生涯规划全面透彻地解自己自己的价值取向是什么需要什么样的生活能够承受多大的压力等等

　　第二接纳自己应该承认的正常心理情绪反应学会宽容自己、善待自己当出现自己不能理解接受的现象时应及时沟通进行合理的分析

　　第三解自己最迫切的需求自己还需要什么自己的需要是否合理合理的需求如何通过自己的努力得到等等

　　心法4 寻求帮助抚慰心灵

　　接受采访的专业士认为健全的社会心理保健体系是解决心理问题的有效补偿段目前方面还存一定程度的欠缺观念也没有得到普及企业家中只有10%的能直面存的心理健康问题90%的企业家不愿意去看心理医生心理问题已经影响到企业家的日常工作和企业的持续发展长期存心理问题的白领也较少去寻求专业人士指导建议企业家和企业高管可尝试聘用私人心理顾问一般白领员工可寻求专业人士的咨询和帮助