从容面对压力的五个关键

　　人自我控制压力的容忍度极高，但对外界加诸的压力，容忍度比较低，因此，压力的感受是因人而异的。压力来自不同方向，在不同时间对我们产生不同影响。经研究显示，压力于人们对工作的驾驭程度有密切关系。

　　有些时候，我们承受巨大的压力也能应付自如，甚至因而更加茁壮。有些时候，我们可能因为巨大压力而痛苦，无法应付，感觉完全不符合期望，这就是压力的感受。大多数人需要一定程度的压力激励他们，激励他们前进。但当压力超过此程度时，问题出现了，可能产生的影响会相当广泛，包括家庭生活、工作都可能受到严重影响。

　　◎从容面对压力的五个关键

　　1.你的压力征兆是什么

　　确认一下是哪里出了什么差错或状况，不要被那些固有的解决方法所影响，尝试从例行的统计数据、进度会议、报告与信函等事件中找出问题或迹象。正确的定位问题非常重要，不然，你会发现自己解决的并不是真正的问题，收集的答案也都没用了。《《心理咨询师培训

　　2.压力来源在哪里

　　当今社会瞬息万变，我们必须不断地掌握新的技术，了解社会变化，来调整自己去适应它们。因此，我们的生活面临一再重复发生的压力，这些压力形成可预期型态的事件，有时候，它们会变成内心压力或不满意的来源。

　　在日常生活中：

　　●亲人的过世

　　●婚姻的不幸福

　　●长期病魔缠身或意外的人身伤害

　　●住家搬迁

　　●贷款或信用卡债务

　　在工作中：

　　●时间紧、任务重的压力

　　●严苛的交差期限

　　●和同事之间的关系

　　●事业或工作改变

　　●被裁员的威胁

　　●来自上级的压力

　　3.面对压力的反应是什么

　　每个人因性格与境况的不同，采取调整与适应压力的方式也不尽相同。个性可以广义地分成两类，第一种类型的人可形容为好竞争的、进取的或急躁的，第二种类型的人恰恰相反；第一种类型的人往往把压力发泄在他人身上，第二种类型的人把压力埋藏在心里。

　　但不论我们的个性如何，其它特征如年龄、性别、健康状况、财务状况、获得支持的难易度等，都会影响我们对变化与压力的反应。

　　4.掌握帮助你应付压力的方法

　　每个人对压力的反应不同，应付压力的策略也不同。找出过去成功案例，它们可能是：

　　●改变能改变的，消除或减少外在压力。

　　●接受不能改变的事情。

　　●大事化小，把大问题细分(续致信网上一页内容)为较小的、可以解决的几个部分。

　　5.必要的改变

　　改变自己：我们最大的敌人可能是自己。

　　●脚踏实地。

　　●面对自己的缺点。

　　●不要隐藏压力，和亲人、朋友谈谈工作上的问题。

　　●不是只有你承受压力，你并不孤单。

　　改变关系：关系可以支持你，也可能危害你。

　　●可帮助发展与提供支持的关系，要用心经营。

　　●对你有危害的关系，要远离。

　　改变活动：活动可以缓解压力。

　　●运用大家都接受、并且有成效的技巧。

　　●支持、鼓舞你的兴趣爱好，多运用。

　　●做有益身体健康的运动。

　　●均衡饮食有助于缓解压力。

　　●精神饱满，保证充足睡眠。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，你的职场人生将会如鱼得水