压力，其实是个能力问题

　　困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。到你压力过剩，疲惫不勘时，想想，有时候是不是你太低估自己的能力了？

　　阿清最近感觉糟透了，升职、加薪，本因是职场上的一把火，挑起更大工作干劲才是，她却有点“歇火”了。工作一拖再拖，直到无法再拖，对以前很感兴趣的工作没有丝毫热情，想玩想吃想睡觉，就是不想工作。

　　公司每个月要做一次工作总结，这是很常规的工作。这个月，阿清感觉自己就要崩溃了，“什么烂总结，总结有实际意义吗？浪费时间、浪费精力……”她暗自抱怨个没完。

　　可怕的是，这种情绪已经传染到了生活之中，老公出差了，一个人的生活更显无趣，早上更不想上班，下班不想回家，只想出去走走。看什么都觉得不顺眼：天气热得过分，城市人口太多了，什么小事都可以成为她满腹牢骚的大理由。

　　苦恼的阿清想去旅游，这也是她能想到的改变现状的唯一方法，却又没有时间。她这突如其来的坏情绪，是被什么感染了呢？

　　心理专家的话：

　　我想很多的朋友都曾经有过的这样的经历，就是感觉情绪低落、对工作、事业没有动力，同时还多伴有失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况，甚至有的朋友还会有一些攻击性的思维或行为。有很多的因素可能出现上面描述的状态，不过以我多年做心理辅导的经验发现，原来在这么多的因素之中，有个因素是必定会出现的，那就是——压力。

　　就像阿清那样，升职的同时，也意味着更多的责任和压力。当面对这种新的压力和挑战的时候，阿清采取的是“逃避”，从而让压力滚雪球般的增长，同时开始慢慢衍生到生活的方方面面。

　　压力本身是一个虚泛的词，本身没有任何具体意义，只有在事情中才会体现，它的强度是以我们的内心感受为准的。换成另外一种解释就是：当你“认为”你自身具备的能力低于某事件需要的能力的时候，压力就会出现。

　　既然如此，我们首先需要调整就是在这个事件中我们的“能力”。有的朋友可能会问，能力已经是固化的了，怎么调整呀？的确，我们拥有怎样的能力在事件发生的时候就已经固化了，但是这并不代表你自己的能力认识就是“全面”的。我所说的调整，就是从新全面、客观的认知一下自己的能力。

　　这就需要我们在遇到压力的时候，仔细分析一下这件事情需要怎样的能力，而我又具备怎样的能力。那些是我的优势，那些是我的劣势。当分析到能力缺失的部分的时候，继续分析一下怎样才能具有那样的能力，或者能否有其他的方式可以替代。通过这种认知，你会发现原来看起来一团糟、遥不可及的事情竟然可以变得清晰、触手可及了。但这只是一个开始而已，后面还需要你按照分析一步步的实施，才有可能让它变得真的触手可及。

　　另外适当的减压方法也是必要的，可以做一些放松训练、听听音乐、做做有氧运动等。如果在条件许可的情况下，也可以寻求心理专业人士的帮助。

　　不管怎样，事情都是客观存在的，就像雷锋的一句名言所讲的那样“困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱”，只有积极面对才是最终的解决方法，一味的回避只是让它变得更为“强大”。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击成为心理咨询师，提升个人能力!