告诉你如何摆脱心理压力

　　现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。如果心理压力过大，会损害身体健康。怎样才能摆脱心理压力呢？下列心理调节措施是很行之有效的减压方法。你不防一试。

　　一吐为快：假如你正为某些事所困扰，千万不要闷在心里，可以把苦脑讲给你可信的，头脑冷静的人听，以取得解脱.支持和指正。

　　开怀大笑：健康的开怀大笑是消除心里压力的量好方法，也是一种最快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得钢琴.吉他等其他乐器，不妨以此来对付你的心绪不宁。

　　阅读书报：读书可以说题简单最轻松的消费模式最低的的方式了，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识和乐趣。

　　重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿为，就应重新对自已自我评价，这样才能不钻牛角尖，继续正常地的工作。

　　大喊大叫：在偏静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻压力的的一种方法。

　　与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自已是对的）。怀恨与心付出的代价是自已紧张的情绪，是用别人的错误惩罚自已。

　　不要挑剔：不要对他人期望太高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美可能缺少公正，因而要告诉自已：我努力了，能好最好，好不了也不是自已的错。

　　留有余地：不要处处争先，强求自已时刻都以一个完美的形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自已往往也更加从容。要学会说“不”。

　　学会躲避：从一些不必要的，纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的混乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时就保持沉默，听别人说话同样可减轻心理压力。

　　免当超人：不要总认为什么事都应该做得很出色，，应明白哪些事你可稳操胜卷，然后集中精力于这些事。淡泊为怀，知足长乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

　　放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所谓的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

　　做些让步：即时你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。你这样做了别人也会让步，结果免除你精神上的压力。也能培养自已不畏强手敢于拼搏的精神。

　　遇事深着：沉着是一个人是不是成熟的标志之一。深着冷静地处理各种复杂的问题，有助于舒缓紧张压力。

　　逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先找出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一但成功，其余地便可迎刃而解。

　　熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自已。来熄怒气，有助于更有把握地.理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

　　做点好事：你如果一直为自已的事苦恼，不妨帮别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

　　眺望无方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边有什么奇特的景象。即然昨天和以前的日子都能过得去，那么今天和往后的日子也一样能安然度过。

　　换个环境：适当地改变环境可以减轻心理压力，这并不是消极回避，全新的环境有利于自我反省，并告别昨天的苦恼，开始新的人生。

　　外出旅行游：思想压力过大，不妨在家属。朋友的陪同下，做短期外出旅行。秀丽的视国山河，定会你使你心醉而倾倒，你的一切忧愁和烦恼，都会飞到九霄动外。

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