无处“诉苦”让压力堆积

　　随着社会节奏的加剧，在现代生活中，几乎每个人都感受到不少心理压力，工作关系、人际关系、两性关系、家庭关系……种种烦恼时时刻刻困扰着我们。压力大、紧张度高、生活节奏快，使人们长期处于精神高度紧张状态，而又得不到适当的调适，沉重的压力不知道怎么释放，他们有“苦”却不愿找人倾诉，而是选择虚幻的网络。长此以往，身心过度疲劳，对什么都不感兴趣，焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病随之而来。

　　【案例回放一】

　　小刘是一家医疗器材公司的销售员，最近几个月业绩不是很理想，为此没少挨上司的批评。他也想过去找同事讨教经验，但又怕面子落不下，怕同事笑话他没用，瞧不起他。眼看一天天憔悴，彻夜难眠的他选择了上网解脱。每天晚上都要和一帮朋友QQ聊天到深夜，因为他觉得只有那样，心里的压力才彻底减轻，才能找回自信。然而白天的现实生活让他又不能正确面对，当看到同事和上司时，眼睛不敢上看，匆匆躲过。终于，焦虑不安的他，神情沮丧地来到了心理咨询室。

　　【案例回放二】

　　高考即将来临，来心理咨询室要求心理辅导的中学生日益增多。前几天，一名重点中学的学生小王给心理医生写信说：“我现在不想参加高考了，就想一个人好好静静心。”原来，他刚参加完模拟考，一回家，父母将心里的话连珠炮似地“发”出来，一会问“试题难不难”，一会又问“考得怎么样”，总之，三句不离“高考”。

　　小王很明白，其实父母这样也是关心自己，但他却实在不愿意再提考试的事。因为说差不行，说好也不行―――说差，父母肯定更紧张；说好，又担心言过其实。唯有采取一种回避的态度，整天把自己闷在房间里，看看电视上上网，尽量不与家人交流。

　　【心理分析】

　　都说世界变小了，可人与人之间的距离变大了；信息灵通了，可相互间交流变少了。面对如此处境，很多人不是积极地改善人际关系，去主动与人交流，而是选择自我封闭，让压力堆积。但“火山终有一天要爆发”，在网络上的释放，正好说明了你的回避，它不是最终解决高压的措施，只会让你在虚幻的交流中得到暂时的满足，当面对现实时，一切不得不从头再来。

　　有人说，一个人非常迷恋网络的话，那就说明这个人的现实生活过得不好。确切地说，是在躲避着生活中的某些方面。在工作中，你必须做一个好员工；在生活中，你必须做一个称职的好丈夫或者好妻子，脑子里更多的是胡思乱想的充斥，很辛苦地去要求自己，去压迫自己，哪怕心中有个很微弱却很坚定的声音说“我想歇歇了”，也不能放慢自己继续为完美追逐的脚步。压力无处不在，而你有过与家人交流、与同事朋友倾诉吗？而在网络中，虽然你并不知道自己究竟是芸芸众生中的哪一隅，但至少你是轻松的，同网友嬉笑怒骂对你来说是别样的风情，疯狂地灌水似乎像是在发泄那生活中躲闪不及的压力，还有发帖、写日记，那是你对自己心灵深处感悟的诠释。

　　这就是一些人为什么对网络情有独钟，而对人与人之间的交流老死不相往来的根本心理原因。

　　【心理处方】

　　1.安排好娱乐时间

　　许多企业管理人员认为，产生精疲力竭的一个主要原因是没有时间进行工作之外的其他活动，如与家人或朋友在一起。其实，当你承受着巨大压力时，不妨邀上家人或朋友去轻松轻松，哪怕是短短的几天也行，也许经过短暂的调整后，你会重新振奋起来。

　　2.不要给自己定过高的目标

　　很多压力是来自自己，而不是外界。例如，当你的目标定得过高时，你为了达到目的，拼命工作，无形中产生压力，结果可能是“欲速则不达”。因此，凡事要量力而行，不说做不到的话，不做做不到的事，争取言行一致。

　　3.积极运动

　　当运动成为你每天生活的一部分时，身体锻炼不但能减少你面临的压力，同时也可使你消除精疲力竭的感觉。其实，每一天，你都可以通过一些简单的活动来保持良好的状态。从现在开始，想象自己拥有宽阔的肩膀和挺直的腰杆，在你行走和活动的时候，就会十分自然地感到精力充沛。

　　4.不要离开支持你的人

　　这一点是最重要而又通常被人忽视的。一个支持你的人际网络，包括你的家人，朋友和同事，不仅能帮助你寻觅到称心工作，还能缓解你精力不济的紧张心理。在这些人面前，你不需要伪装。可以敞开心扉，彻底地放松自己。你将自己的想法与他们探讨，大胆地交流，肯定能够得到认真、严肃的回复。这些人不会因为你的地位发生改变，而改变对你的态度。他们是你压力释放的最好管道，是你心灵的避风港，他们会让你回到现实中，心与心真诚的交流和碰撞。