向残酷的职场说声：HI！

　　如果事情解决得了，那又何必担心？如果事情解决不了，那担心又有什么用？

　　面对呼啸而来的岁末职场综合症，让我们勇敢面对吧！

　　告别错误方法

　　沉醉吧 可是芝加哥大学的研究者们发现：痛饮并不能减少压力，相反，压力会降低酒精的愉悦作用。虽然压力会增强酗酒的欲望，但这时喝酒，酒精只会使你迟钝，而非high。所以说，你喝得越多，享受越少。

　　化悲痛为食欲 那些以高脂肪、高热量着称的方便食品只能短时间地阻止大脑感受到压力的信号。但时间一长，不仅没解决问题，就连你的裤腰带也感觉到了压力的增加。美国俄亥俄州立大学研究显示：在压力下吞食垃圾食品会导致一系列的肌体不良反应，首先是你体内血液循环不畅，接下来，你体内脂肪也无法正常代谢，你会变成一个令人恶心的大胖子。

　　沉迷电视 如果是《武林外史》，你就看吧。研究显示，大笑是对抗压力的最佳良药，甚至你还没笑出声来，压力就已经逐渐离你远去了。但是，如果连续看上4个小时的《迷失》，那就不对了。同样的时间，还不如拿来和朋友们聚会。社交活动不仅能降低压力，还有助于让你从生病的状态迅速恢复健康。

　　让烟草把自己弥漫、掩盖 实际上，作为男性你抽得越多，你阳痿的几率就越大。作为女性，你抽得越多，你衰老得越快。而且，烟草的镇定效果并不见得怎么好。

　　给点积极的心理暗示

　　听和说与“忙”有关的词汇是压力最普遍的传递模式，“我很忙”“最近很忙吧”“忙死我了”“累死我了”等，这些语汇实际上就是无形中在暗示压力的存在，当我们不断重复这些语句时，甚至会放大压力值。

　　与压力有关的自我评价是压力的根本来源之一，它是一种潜在加压机制，很难轻易摆脱。一般来说，消极性的自我评价比较常见，比如“我很差”“我处事不够灵活”等，这样的自我评价，仿佛是印刻在脑海中的“咒语”，即使你没有嘴上说出来，但在心理上就像是电脑的默认程序一样是自动重复的。而另外一种“咒语”是我们不易发现或者说是非常使自己受益的，比如，“我很自信”，这是一个积极的心理暗示。

　　来点挫折教育

　　人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片，在没人陪伴的情况下出国旅游。

　　不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

　　玩失忆

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。

　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

　　跟老外学学

　　牙买加人给点阳光就灿烂，日照能产生维生素D，它能减轻沮丧的程度，有助于预防癌症和心脏病，还能加强骨质。最好每天都摄入一些维生素D，在饮食中包含鸡蛋、肝类以及加强型早餐谷类食品。每个希腊人体内的奥林匹亚精神是他们欢天喜地的本源。运动永远是摆脱消沉的重要手段。服用药物，再配合每天30分钟的有氧运动，5%是药物的效果，95%是运动的作用。

　　“阿Q”一下

　　遇到突发事件尴尬或难堪的场合时，自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛避免冲突。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，你的职场人生将会如鱼得水