孩子有考试恐惧症的5种原因和7种疏导调节方式

　　我孩子平时成绩不错，可一到考试就发挥失常，尤其是在大型考试中，考试之前经常失眠，考试的时候有时紧张得忘了写名字、涂答题卡。平时训练有素的内容却莫名其妙地丢分，因此孩子越来越惧怕考试，面对这样的孩子，家长怎么办?

　　这种症状属于考试恐俱症。患有考试恐惧症的孩子会在考试前、考试中产生莫名的焦虑和紧张，并伴有手心出汗、心跳加剧、四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适症状。这种现象是由环境压力和个人心态造成的，需要进行心理疏导和调节，必要时可以采用心理学中的脱敏疗法。

　　1、没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教学质量的手段，分数的高低不是考试的目的。

　　2、家庭和学校的压力便孩子过分紧张。老师和家长会通过排名次等方法刺激孩子好好用功，可是没有心理承受能力的孩子会因此产生焦虑，由于害怕考试的失败而对考试产生恐惧。《《心理咨询师培训

　　3、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数就无法坦然面对考试，产生紧张情绪是必然的。

　　4、曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试。

　　5、考前没有休息好，过度劳累。考试之前，孩子儒要充足的休息。开夜车是非常耗费体力的学习方法。有时候休息不移也会导致考试时大脑疲劳，反应迟钝，影响考试结果。

　　怎样疏导和调节孩子的考试恐惧症呢?智择优教育专家孟老师告诉我们:

　　1、引导孩子正确看待考试的意义，不要过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来。家长要允许孩子犯错误，给他们犯错误的空间。

　　2、要让孩子知道，考试中随机因素很多，就算平时准备了很久也会因为各种意想不到的原因影响考试成绩。要疏导孩子把考试结果看淡，重视学习本身的意义，加强自信心，要用坚不可摧的毅力反复尝试。

　　3、不要给孩子过度的压力，鼓励孩子放松心情，愉快地学习。

　　4、考试失败后，家长和老师不要责怪孩子。首先要分析失败的原因，在充分分析了失败的因素后，再遂一解决这些问题。考试最大的意义在于它可以帮助自己找出很多不足。

　　5、平时扎实用功，多记多练，不要等到考试前来折磨自已。考试时要提醒自己别紧张，最糟糕的结果不过是考不好，没什么大不了的。考试前注意营养的补充和适度的休息，过度劳累可能影响考试的发挥。

　　6、特别紧张的时候可以放下笔来，做三次深呼吸。如果心情急躁，可以在手心写一个大大的“静”字，每当开始紧张时，凝视着这个字，心情就自然舒缓下来了;也可以准备一杯糖水，感到心悸、心慌时马上喝几口水犷补充葡萄糖。

　　7、要用“脱敏疗法”，闭上眼晴把考试前前后后的过程按顺序认真回忆一遍。然后身临其境地体会当时的心情，遇到紧张的情绪马上记录下来，再想办法让自己镇定，用各种方法缓解想象中的紧张，直到感觉轻松了再继续往下回忆。等到所有经历过的紧张感被逐一克服后，考试恐惧就会有所减轻了。

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