调整心态 应对年关综合症

　　今年你们公司的效益怎么样？这次公司的人员重组，你被怎样安排？你们公司明年会有什么改革？你有升迁的可能吗？你打算跳槽吗？

　　年关将至，在朋友同事的问候中，冷不丁你就会碰上这样一些问题。当然，你可能高兴，也可能沮丧。

　　如果你在年底前发现自己全年的销售目标未达到自己心目中的预期，明年的升迁可能会泡汤，你就会愁眉不展，忧心忡忡……

　　如果你的公司在今年年底还未到来之前，已通知要对各部门进行重组，你难免被人炒鱿鱼，于是非常失落、烦躁与不安……

　　如果你以为无论是能力还是人际关系都不错的你，准会在年底的人事调动中得以重用，但命运偏偏与你失之交臂，被重用的是你每天相对的同事。你无法正常吃饭、睡觉，还难过、头痛……

　　焦虑，疲惫，挫折感，“亚健康”……这恐怕是不少患上“年关综合症”的白领们的共同症状。面对“年关综合症”的来袭，身在职场中的你如何调整自己的心态呢？

　　首先，要对自己的情绪抱着接受的态度，不良情绪的产生有其必然原因，是对你某些不完美之处的警示，最好的方法是低头倾听它的声音。同时要知道，不良情绪会自然产生，也会自然减弱或消失。

　　其次，要让不良情绪充分发泄出来。找好友谈心甚至痛哭一场，都是不错的方法。心理学家研究发现，多与一个人建立深入的思想或感情沟通，心理疾病的发生率会下降13个百分点。因此，在年终的时候要避免独处，尽量多与朋友或亲人接触，相互支持、鼓励。

　　再次，恰当的思考也很重要。对于那些尚未定局的事情，你可以写下你所能想到的尽可能多的解决方案，从中选择你认为最合适的方法去执行。

　　对于那些你认为无法解决或暂时无法解决的问题，你需要学会接受和等待，学会与各种矛盾状态和不确定性和平相处。学会“妥协”是一个人心灵成熟的重要标志。

　　年终与临终其实有些类似，因此，在年终的时候，如果你不希望临终前也是同样的失望和焦虑，请思考一下，来年你要做的最重要的事情是什么？如果还是不能摆脱糟糕情绪，不妨找心理医生谈谈。

　　实际上，最重要的一点是准备享受随之而来的节日欢乐。节日是历史文化给现代人最好的礼物，在这一特殊时刻，你有权利让快乐完全将你占据，让快乐来补充你对生活的信心和期望。

　　■心理专家分析：

　　其实，人的心理健康状态是一个动态平衡系统，它就好比一个弹簧，经常拉伸一下没关系也是有必要的，但一定要适时收缩恢复以保持弹簧的弹性，长期处于拉伸状态不回复，弹性会逐渐减弱和丧失，弹簧可能被绷断。

　　在目前这个讲究效率、快步调的现代社会中，每个人都能感受到压力的存在，适当的压力是有益的，能使人们精神适度紧张，有动力去完成一些事情，如追求成就、努力工作、准备考试等。而且就像弹簧天生有弹性一样，每个人都有一定的“心理复原力”，它是个人具有或学习到的某些特质，是个人自我控制的能力，是一些积极健康的应对压力的方式。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，你的职场人生将会如鱼得水