你根本没在听我说话！ ｜ 夫妻之间如何走出争吵“怪圈”？

　　01

　　“你为什么不xxxx……”

　　“我xx了呀!”

　　“不,我说的是xxxx,你根本没在听我说话!”

　　每个人都会有自己的思考和想法,不可能保证别人观点总和自己一致,在夫妻生活中存在分歧和冲突是很常见的事情。

　　既然冲突是不可避免的,但为什么有些夫妻常常觉得冲突带给他们的是痛苦,而有些夫妻则能从中受益呢?

　　在争吵中获益的夫妻,他们更多地关注对方想要修复关系的行为,并及时结束争吵。

　　而痛苦的夫妻在解决问题的过程中语言和行为会更加消极,甚至在每次争吵中同样的消极行为会反复出现。

　　相比于其他夫妻,在争吵中感到痛苦的夫妻的负面行为的模式和频率都更加的结构化,即他们在不同的冲突中表现出来的行为几乎是一样的(O’Leary & Smith, 1991;Gottman, 1979)。

　　也就是说,痛苦的夫妻更倾向于对对方的负面情绪做出回应,从而引发新的争吵,即陷入了当前问题未解决又引出新问题的“怪圈”。

　　Weiss & Heyman(1997)认为,这种夫妻所面临的最重要的问题不是解决冲突,而是学会从这样的“怪圈”中走出来。

　　02

　　举个栗子,

　　同样因为“另一半工作晚归”而发生争吵的夫妻,他们的行为反应会大不相同。

　　幸福的夫妻更关注对方解决问题的想法(例如“你希望我怎么做”),在争吵中得到解决问题的方法,并避免下次因同样事情产生冲突;

　　而痛苦的夫妻在争吵中可能更关注对方的情绪(例如“你根本没在听我说话”),不仅没有解决问题,还把“战火”逐渐扩大加深。

　　此外,临床研究发现,夫妻间另一种典型的负面互动模式是——妻子提出问题,丈夫选择逃避问题,这种模式甚至在频率上都十分稳定,夫妻冲突的时间间隔在很长时间内都维持不变(McGonagle et al, 1992)。

　　很多丈夫表示,当妻子发火时,他们会选择沉默,虽然表面看上去,丈夫似乎想“息事宁人”,但是这种回避对婚姻关系没有好处。

　　研究表明,丈夫对妻子提出的问题进行回应可以显著增加妻子的婚姻满意度,无论这一回应是消极还是积极的(Bradbury & Fincham, 1993)。

　　03

　　因此,对于在婚姻中为冲突和矛盾苦恼的夫妻们,不妨可以尝试:

　　1.不要把婚姻中的矛盾看作是完全有弊无利的事,从长远角度来看,某些消极行为可能对长期婚姻健康是有必要的。

　　2.在争吵中不要过分关注对方的情绪和回应,而应该关注问题本身,并引导自己和对方解决问题。

　　3. 当另一半提出她(他)所感受到的问题时,一定要给予对方适当的回应,传递给对方“我也很重视你所提出的问题”的信息,不要回避对方的问题。

　　4. 当你在婚姻中感受到不满意时,试着从积极的方面去考虑你所面对的事件。适当地选择改变自己的想法而不是对方的行为。

　　婚姻是一所学校,

　　好的婚姻会带给人成长和富足。

　　但这并不意味好的婚姻就没有矛盾冲突,

　　我们应该在婚姻中学会相处和重视,

　　学会正视冲突,互相成就。

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