心理减压学古人

　　我国古代的思想家没有明确提出心理减压，但我们从古人丰富的养生思想中可以得到一些有益的启示。例如，明代著名医生龚廷贤《寿世保元》中的《老人三字经》及其《摄养诗》便蕴含有心理减压的思想，在日益城市化、就业日益白热化的今天，心理减压不妨学学古人。

　　《老人三字经》薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧沮，除妄想，远好恶，收视听。

　　《摄养诗》惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言莫取笑，常含乐意莫生填。炎热变咋都休问，任我逍遥过百春。综合起来，可归纳为如下五条 :

　　1 .要本着节约的原则，适当地感知外物和思近虑远，不要滥用精力即“收视听”、“省思虑”、“少思”、“勿劳心”。

　　2 .凡事干万不可贪得无厌、过分追求，如“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”以及“节嗜欲，戒喜怒”等。

　　3 .要保持乐观的心态，“常含乐意莫生嗔”。

　　4 .要善于适应社会环境，不论在任何情况下都能处之泰然。为此应当做到 :“轻得失，破忧沮，除妄想，远好恶。”“炎热变咋都休问，任我逍遥过百春。”

　　5. 要保持气、精、神三者的和谐统一。我国古代的道家与医学家都用精、气、神来说明人体生命结构，认为“气生精，精生神，神生明”，只有三者和谐统一，才能有旺盛的生命力，所以，他们强调“神定则气定，气定则精定”。这里要指出的是，古人所说的气、精、神的和谐统一，实质上就是身心的和谐统一，它应当是心理健康的一条最重要的标准。

　　我国古代的心理健康标准还蕴含在《黄帝内经》之中，有学者经过研究，把它概括为九条 :

　　1 .经常保持乐观的心境，“以恬愉为务” ,“和喜怒而安居处” ,“心安而不惧”。

　　2 .不为物欲所累，“志闲而少欲” ,“不惧于物” ,“无为惧惧”。

　　3 .不妄想妄为，“无思想之患” ,“不妄想” ,“不妄作”，“淫邪不能惑其心”。

　　4 .意志坚强，凭理智行事，“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不至”。

　　5 身心有劳有逸，生活合乎规律，“御神有时”。

　　6 .心神宁静，“恬淡虚无” ,“居处安静” ,“静则冲藏”。

　　7 .热爱生活，保持良好的人际关系，“乐其俗” ,“善附人” ,“好利人”。

　　8 .善于适应环境变化，“婉然从物，或与不争，与时变化。”

　　9 .涵养性格，陶冶气质，不断完善自身，做到“节阴阳而调刚柔”。

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