春季应注意预防春季抑郁症

　　抑郁症是现在社会常见的一种心理疾病，抑郁症称为“心灵的感冒”。春天是心理疾病的高发季节，易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。据科学家分析，春季日照和气温变化较大，人体内分泌也随之变化，代谢旺盛，导致机体内环境发生改变，很容易引起情绪的波动变化，产生春季抑郁心理。那么，怎样才能摆脱春季抑郁心理问题呢?

　　第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键

　　“有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”心理专家说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，面对春季抑郁心理，我们应多向家人朋友倾诉。

　　第二招 改善心境 从改变生活环境入手

　　我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。改变生活的环境将改善我们的春季抑郁心理。

　　第三招 “静心修炼” 放松身心

　　现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来，春季抑郁心理也将缓和淡去。

　　第四招 旅游疗法

　　抑郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心;不愿与他人交往，离群索居，少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，缓解春季抑郁心理。比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

　　春季抑郁症是季节性抑郁症的一种，主要表现在春季，我们应该提前预防这种情绪的蔓延。打开自己的心扉，走出去，静下来，放平自己的心态，淡看一切得失，我们将拥有一个健康的心理，也将很好的克服春季抑郁症。

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