面对压力,站直了别趴下 - 职场减压 - 大心理网-中国心理门户网

　　压力好大啊”想必很多人都有如此感慨，不少悲剧也是由于压力造成的。湖南曾经的“千万富翁”，终因无法面对世事变迁，悄无声息地在自家超市中，悬梁自尽。清华大学一位讲师、一位教授，终因长期超负荷工作、身心压力过大，英年早逝。“压力”似乎无处不在。在跟“压力”的这场搏斗中，尽管有人失败了，但我们中的大多数人还是胜利了。你的“压力”主要来自哪里？笑对压力，你有自我缓解的高招么？

　　儿子是我的开心果

　　□孙杰36岁公司职员

　　像我们这种工作，工作时间不固定，面对各色难缠的客户，总要耐着性子陪上许多笑脸，有时候耐性不好，心里就会窝着一肚子气，抱怨、诅咒齐上心头，面对如此压力，恨不得甩手不干了。

　　那天，正逢妻子的生日，我本来安排去外地和一个客户见面，递交一份合同书就可以了，晚饭前笃定可以回家。但是，坐下来很久，对方东拉西扯，绝口不提合同的事情，我等不及了，只好主动提起这事，可对方只说一句公章忘带了。要是平时也就算了，但是说好回家吃饭的，这么一耽搁只好在外地住了一晚。

　　第二天回到家，我解开领带，想到还要和妻子解释，接着还有一堆要处理的事情，我就瘫坐在沙发上不想动弹。这时候，儿子走了过来，让我和他一起玩打仗的游戏。我想，哄一会儿子也可以博得妻子的高兴，所以就硬着头皮答应了。儿子搬出他的一箱塑料缩微部队，我们在假想的丛林里布置了战局，战斗非常激烈，飞机汽车大炮轮番出动，最后还是儿子的部队端掉了我的老巢，我只好缴械投降。正在我被儿子勒令举白旗的时候，妻子回来了，看到我们父子俩玩得不亦乐乎，也不好说我什么。我这才发现，在和儿子的嬉笑打闹之中，我的烦恼已经抛诸脑后，心情也无比畅快了。我提议，去外面搓一顿，也算是给妻子补过生日了，儿子在一旁拍手叫好，妻子的脸上也露出了笑容。

　　我深刻地感觉到，有孩子这个开心果在，所有的压力和困难都会迎刃而解，他是我快乐的根源。

　　心理疗法的启示

　　□竺兰

　　由于职场竞争所带来的压力，我曾一度患有抑郁症，也曾有过轻生的念头，为了避免悲剧，家人不得不送我去心理治疗。

　　一次在诊所，心理医生拿出一张画有黑点的白纸，在我眼前一晃，然后问：你看到了什么？我回答说：一张白纸。接着，医生又拿出一张黑纸，中间有一个白点，“仔细看，上面有什么。”我说一个白点。“太好了！”医生高兴地说：“生活中我们也应该这样，因为专注于一个点，这个点就会无限放大，黑点意味着阴影，假如我们长久地把目光集中在痛苦和懊恼上，生命就会黯然失色。而白点象征着光明，不妨多看几眼，以增强信心和勇气。确实，人生在世，谁也不能保证一生平平安安，所谓不如意事十之八九，就是人们对压力无处不在的感慨，而缓解压力的最好办法就是少看“黑点”，多看“白点”，如此才能走出阴影。

　　午休来段减压瑜伽

　　□李小姐32岁杂志编辑

　　我们杂志是一份以女性为主要阅读群的杂志，办公室里也基本上都是女性。在单位我们要做好职员，回到家还要做好妻子、好母亲。比起回到家就可以舒舒服服躺在沙发上看电视的男人，我们的压力来自社会和家庭，是双份的，一点都不比他们小。所以我们办公室里信奉的观点就是“女人要对自己好一点”。

　　去年我们办公室里有人忽然提倡做减压瑜伽。据说是某姐姐根据慧兰瑜伽功的简介自己总结出来的。由于动作简单，实行方便，据做过的人说效果也不错，所以一时之间，整个办公室的人变为“减压瑜伽”狂。到了中午午休时间，女士们吃好饭，休整一下，便排排坐占领了安静的会议室。按照某姐姐的指导，盘腿而坐，呼气、吸气，调匀呼吸，想象自己身临大自然，放松、呼气、吸气，想象从头顶开始放松，到脖子、到两肩……到脚趾。这样静坐一刻钟，仿佛进入深度睡眠一刻钟，等到苏醒过来，整个人都好像焕然一新。这比起一个人趴在桌子上小睡半小时感觉有用多了。下午工作不再会昏昏欲睡、无精打采了。

　　所以当你午休时间无意间闯进我们办公室，发现没有一个人在座位上，这不代表我们无意工作，而是我们在为更好地工作休息、减压着。

　　做个驴友一族

　　□郭品昌26岁公司公关

　　我在公司做后勤工作已两三年了，说实话这份工作根本不适合我外向的性格。我曾主动向老板提出过，但是老板总是没有给我换岗位的意思。为这事，我郁闷了很久，不知道是我自己有问题还是老板故意压制我。

　　后来，一个朋友介绍我加入了网上的驴友俱乐部。我很喜欢跟各种各样的人接触，也很喜欢漫步在大自然的感觉，所以我成为驴友一族之后，心情一下子开朗许多。我的所有休息时间几乎都被旅游以及驴友聚会填满了，根本没空为了工作上的事情胡思乱想。生活一下子丰富了许多，同事们也说我看上去整天很开心的样子，工作也比以前更加努力了。

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