想要变得自信：就从这8件事做起！

　　来访者:您好,本人男,18岁,中专三年级,现在在上海,学习属于中下等,兴趣爱好就是解梦心理这些。我长得丑、矮、自卑,感觉很孤单,没有人理解我,感觉都是自己一个人坚持到现在,有时候会想到一些难过的事情,就会立马不想做任何事情。我的家,基本从小都是批评我的,所以我觉得我的自卑和我的家的环境也是有关的。我希望我能够变的自信,并希望你在此基础上能给我一些建议。

　　咨询师解答: 感谢你的留言,我能体会到你很想要提升自己的自信心。结合你的描述,我想你或许可以从以下几个方面试一试:

　　第一,打造自己的个人形象。德国哲学家莱布尼茨曾经说过:“世界上没有两片完全相同的叶子……”每个人都是独特的,好的也罢,坏的也好,你就是世界上唯一的那一款。你的留言中提到“我长得丑、矮、自卑”,你对自己的积极评价比较少,你要尝试着去自我接纳,给自己积极的心理暗示。很多时候,我们没朋友,往往不是因为你的外貌,而是因为你的不自信、忧愁满面,才让身边的人不愿意去亲近你。这样导致你有“一定是自己不好、不优秀、没有价值,别人才不理我的”错误认识。事实上,却不是这样的。

　　第二,学会幽默,敢于自嘲、调侃自己。记得我在读大学的时候,有位大学教授,身材不高,体型微胖,这让有部分同学觉得不喜欢这位老师,听起课来心不在焉的,有的学生还玩起了自己的手机。当讲课讲到“教室布局的历代演变”的时候,老师自嘲地说“咱们阶梯教室的设计还是挺合理的嘛,像我这种个子不高的老师,多亏了这三尺讲台,让我显得比较高一些,也方便我看见你们谁不太喜欢看我,只喜欢看自己的手机……”这种敢于自嘲、自信的风度一时间征服了很多学生,让学生觉得他是一位有涵养、有教育机智的学者。于是尊其师信其道,众多学生也愿意发自内心的接纳这位可爱的老师。同样的道理,希望你可以多体会。

　　第三、兴趣爱好可以再广泛、多样化一些。一般来说,心理学的爱好者有个共同的特点,比较关注内心的念头、想法,内省的能力比较强。这对于修心养性是有益处的,但适度就好。关于你提到的释梦的心理学,属于比较初级的、趣味性较强的心理学,也就是心理学学科起源的时候比较流行的,是弗洛伊德学派的潜意识的范畴。目前心理学的发展已经比较有科学的体系了,像认知行为心理学、积极心理学、幸福学、正念等等都贴近现代人的生活,感兴趣的话,可以阅读这类的书籍、影片。

　　第四、拓展自己的交际圈,获取朋友的社会支持。 人类是高级的群居动物,会有社会交往的心理需求的。Kuinn不知道你所学的专业是什么,但想必你也会有和自己有相同爱好、专业技术的同学,可以在社团、学习小组增进交流,不要因为“自信心不足”把自己封闭起来。

　　在与自己同学和朋友交往的过程中,以心相交。古人云“以利相交,利尽则散;以势相交,势败则倾;以权相交,权失则弃;以情相交,情断则伤;唯以心相交,方能成其久远。”学会关心他人,当身边的人遇到困难的时候,不要吝啬你的付出,赠人玫瑰手有余香。相信你真心的付出会赢得真心朋友,这样当你自己难过、不开心的时候,朋友也会理解、陪伴你,陪你一起度过心理低谷期,就不用再一个人苦苦坚持了。

　　第五、寻找适合自己宣泄压力的方式。人生不如意者十有八九,多想想快乐的事情。“你有时候会想到一些难过的事情,就会立马不想做任何情”,这个可以理解,毕竟我们不能保证随时随地都像打了鸡血一样的状态。那不如就趁此机会,到户外走走,或者发发呆、睡一觉都可以啊。

　　那些曾经让你难过的事情,或许被你压抑下去了,你没有及时处理。不经意间,这些不好的事又会死灰复燃,侵占你的快乐。静心想一想,这些事,对你还是那么难以释怀吗?值得吗?

　　第六、转换角度,体谅父母。在中国的传统文化中都讲究低调、讲究“棍棒之下出孝子”,或许你已经做的很好了,父母心里对你已经很满意了,但却担心你骄傲,所以会批评你,为何不把父母的批评看作是对你对一种鞭策,你越挫越勇,成熟稳重了,父母自然就会对你刮目相看,引以为豪的。

　　最后,至于你想让自己变得自信起来,我想说的是,冰冻三尺非一日之寒,有时候我们原本耀眼自信的光芒,却在失败、挫折中变得越来越暗;在亲友、老师、父母的打击下如同泄了气的皮球,越来越不堪一击。同样的道理,自信心的练就不是一朝一夕的事情,需要不断的自我鼓励、自我强化,学会自我肯定,不做无谓的社会比较,把每一天过的充实、有意义,这些积极的心理体验,会引领你走进自信的殿堂,遇见更加美好的自己,遇到知心朋友与你一路同行。加油! 咨询师：姚昆玉