“社交焦虑”症 如何克服

　　在当今快节奏的现代生活中，社会交往日益增多。社会交往的成败往往直接影响到人们的地位、职业发展、婚姻和名誉状况，从而给人们带来巨大的压力。由此产生焦虑情绪，造成心神不安焦躁不安严重影响其工作和生活。在多年的心理咨询中，作者发现大约50%的受访者有不同程度的焦虑。常见的表现如下:

　　谈判焦虑:一位来自香港的年轻老板黄先生有着良好的商业表现。去大陆发展事业后，他还与瞿小姐结婚，获得经济学硕士学位。因为他觉得自己对大陆的政策和习俗知之甚少，普通话也说不好，所以他总是害怕在商务谈判中依赖妻子作为自己的代理人。而瞿小姐毕竟年轻。没有多少商业经验，缺乏自信，因此对丈夫不满意，陪他去心理咨询。

　　同事焦虑:陆小姐，英语专业毕业，专业能力强，无论走到哪里都受到老板的赏识。她在一家合资公司工作了6年，但她已经换成了8家公司。为什么经常发生?其实既不是她不适应业务，也不是老板炒也鱿鱼，都是她自己自动离职。只有一个原因。她困惑地对心理学家说:“我不知道如何与同事相处。为什么人们总是散布谣言和诽谤我?有人排挤我?有人向老板告我的黑状?我没有做错什么，为什么我不能容忍我的存在，我必须逃离..."

　　媒体焦虑:乔女士是某部委的干部，近年来备受政府关注，因此各种媒体有很多机会进行频繁采访和“上镜头”。然而，由于她作品中的一些难以言喻的悲伤，她对媒体的采访变得越来越厌恶与记者的频繁冲突。经心理测试，发现乔女士患了焦虑神经症。

　　着装焦虑:年轻人和中年人容易对化妆或着装产生焦虑。简女士说，“当你看到别人穿得比你好的时候，你会觉得自己输掉了一场战斗，情绪直线下降!钟小姐说:“在一些盛大的场合，我觉得我的衣服配色不协调，我的衣服款式不够时尚。我感到羞愧，好像我的衣服被脱了一样。”……另外，还有如亲友焦虑、校友焦虑、餐桌焦虑等等。

　　焦虑有很多种，像细菌一样腐蚀人的精神和身体，不仅阻碍人与人之间的交流畅通无阻，而且直接影响人的身心。事实上，分析焦虑的原因无非是自卑情结。自我评价太低，忽略了自己的优势和独特性。

　　真的那么可怕吗让我们对焦虑情绪进行进一步剖析就会发现如下的特点。例如，如果一个人渴望成功，但不能立即获得所谓的成功，他就会感到沮丧，并在精神上“打败”自己。这是焦虑的陷阱之一。认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”丢了面子，于是就自责，自惭形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二。思想缺乏多样性，认为做坏事是自己的责任，自己太愚蠢了。然而，我不知道如何解决问题。事实上，这需要很多条件。有时是“故意种花，但不送花”。相反，它是“偶然在刘成星种植柳树”。然而，人们往往不能接受这一现实。他们认为努力和回报不平衡，抱怨社会不公平。这是第三个焦虑陷阱。事实上，绝大多数人和事都是好的或坏的，好的或坏的，有时好的或坏的，而且许多方面的特点都有自己的特点。如何用同样的标准来衡量它们?绝对评价法经常导致自我否定，这是第四个焦虑陷阱。

　　在我们的传统观念中，人们总是被诱惑去追求完美。在言行、食物和衣服上，人们应该“着眼于权力，为了权力而行动”。实际上，那是一个温柔美丽的陷阱俗话说“人比人气死人。事实上，人类是地球上最先进的社会动物，人群本身也极其多样。正如大象、小牛、犀牛和长颈鹿不能相互比较一样，每个人都有自己的“自我形象”。每个人的个性、能力和社会角色都是其他人不可替代的。因此，为了消除社会心理压力造成的焦虑，一个人必须改变自己的思维和生活方式。

　　下面的建议对于克服焦虑情绪是极其有效的：

　　1.不要“看着别人活着，活着是为了让别人看到”。问问你自己:我的人生目标是什么，我是谁，我每天都有进步吗?学会正确认识自己，愉快接受自己，重视自我评价，正确对待他人的评论。

　　2、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

　　3.人际交往中的亲和力。世界已经进入了一个合作的时代。一个人的人格魅力在于智慧和心灵。学会“团结百人”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

　　4、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。焦虑和易怒等负面情绪无助于解决任何问题。他们还应该学会冷静、乐观、勇敢和自信，这是克服焦虑的精神药物。