周末综合症侵袭单身贵族

　　周末综合症侵袭单身贵族

　　典型案例1、周末倒头呼呼大睡

　　单身贵族张小姐是一位公关公司的公关主管，因为平时工作非常紧张，经常应酬，精神总处在一种长期压抑中，工作的时候每天都盼望着周末到来。一到周末，张小姐就拒绝任何应酬，亲戚朋友也一概不见。把手机关机，然后蒙着被子倒头大睡，连着睡上两天两夜，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入到紧张的工作中去，张小姐更郁闷了，久而久之竟然患上了抑郁症。

　　典型案例2、周末通宵达旦疯玩

　　单身贵族韩小姐是一位在机关上班的办公人员。

　　虽然是一位公务员，但是韩小姐周围却围着一圈不是在外企，就是在媒体工作的朋友。于是，她每天都在想着这个周末该怎么去玩。经常两天三夜都不回家。尽管在玩的时候有时也很高兴，但是一旦到了周末即将结束的时候，一种焦躁不安的感觉就产生了：这个周末过得太没有劲，应该有更好的方式过这个周末，又浪费了一个周末。但是到了下个周末，韩小姐还是一如既往地选择通宵达旦。周末综合征侵袭单身贵族

　　一到双休日就产生抑郁情绪，感觉烦躁不安，这种情况千万不要忽视，因为这也是一种心理疾病——双休日综合征。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活。如果人们一下子从上述状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境比如周末反而感到不适应。此类患者到了周末对任何事物都毫无兴趣，或是极力逃避现实、封闭自己。因此，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

　　根据一些医院的统计，被双休日综合征侵袭的人数已经上升了两三成，其中主要为单身的年轻人。专家表示，因为独自一人生活，到了周末感到孤独悲伤，最后发展成抑郁症的情况，在现实生活中并不少见。

　　专家建议那些大龄单身男女要培养自己结交异性或同性朋友的能力，或者是广泛的爱好，养成健康的心理。心理专家翟静教授也认为，周末综合征严格来说是一种精神焦虑症，这种心理多产生在还没有结婚，周末相对清闲，而工作又较紧张的年轻人身上。工作的压力促使他们渴望周末有一种“歇斯底里”般的发泄方式，但事实上因为各方面的限制，又不会轻易找到这样的方式，于是就产生了这种矛盾无助的心理。

　　有关专家认为，周末只是一个让大家能够合理休息的日子，不要对周末期望过高。有的时候，期望过高对自己来讲反而是一种压力。顺其自然，有朋友约着出去玩，要结合自己的实际情况积极参与，不要把自己闷在家里，但是也不要连着几天都高频率地活动，还是要留有让自己休息的余地。

　　可能有一些人平时忙碌惯了，一闲下来难免会感觉有些失落，心里不安。但只有休息好才能工作好。休息是必须的，而且要积极的休息，随时调整好心情，这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说，就应该适当减少一些周末的活动，不要什么都想干。应该定个计划，并不是休息就可以随意，想干什么干什么，也要有个计划，免得社交活动过多，产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。

　　注意培养乐观情绪

　　在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其他方面去。培养一些有益身心健康的个人爱好。外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。做一些力所能及的家务劳动。使用音乐治疗。音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，达到平衡心理的功效，有时能起到排遣烦恼的作用。

　　适当外出旅游

　　如果精神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件，多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇静药也是非常必要的。