焦躁与抑郁的自助法

　　假设你不能将自己心坎的器械表现出来，那么这些不被表现出来的器械将摧毁你。

　　……托马斯诺斯替教福音

　　相互依附是我们最基本的需求

　　生物学中有一个复杂的道理，即生成就有自助才华。例如，一切儿童生成会朝气，这是一种安康的表现，这是一种抗争或抗争反应。当父母对孩子欠好或在情绪上成心地疏忽孩子时，孩子会用哭泣表现愤怒，但他们平日会压抑孩子公道的愤怒。父母不应当请求完美，应赐与一切孩子表现朝气的时机。对愤怒的压抑比创伤伤害更大年夜。象催眠曲中噢..宝宝不要哭如许的句子对父母倒很实用，而对孩子却没无益处。或许父母象孩子一样，不能不压抑愤怒，从愤怒恢复安然平静心态对父母也异样实用。人们相互之间应构成相互依附关系。这类关系是孩提时代所构成的依附关系的再现，是在无看法的状况下为了宣泄受压抑的愤怒和哀伤而构成的。我们傍边很多人寻觅过错误、雇主和冤家，他们使我们回忆起我们和父母的关系，而这些关系其实不让我们认为高兴。

　　脑中毒招致心情杂乱和药物依附

　　当愤怒被压抑，大年夜脑里传导神经中的毒素会阻滞用于贮存我们对父母记忆的神经传导门路。

　　我们不记得儿童时代所受的肉体创伤。消除脑中毒会使毒素突然充满神经传导门路，并表现为愤怒遭到压抑，导致从安然平静的焦炙心态开展到癫狂、乃至无名的暴怒等神经激动的各类症状。因为在神经系统中某些区域受阻滞比在其他区域更加严重，就是说，这类愤怒经常是由毛病的神经原收回毛病的指向而惹起的，这意味着有能够将愤怒宣泄给不应指摘的对象或招致腼腆，乃至激发自杀动机。当想法主意和心情遭到毛病的导向，思维会构成错觉，乃至肉体正常。但神经激动的各类症状是解毒表现和康复现象- 翻开了被压抑的宣泄愤怒的闸门- 假设我们在这些症状的表现期将愤怒设想地转向自己的父母，更多的宣泄闸门会翻开，如许可以加快康复的速度。康复是一个解毒的过程。在解毒过程完毕之前，需求不时地应用高兴剂和少量的沉着剂，因为在同种疗法中，高兴剂用来激发所需的解毒肇端过程。

　　加快康复的自助法

　　在对成年孩子停止酗酒治疗或在经历疗法中，我们经过相互倾诉父母或保母对自己的优待来宣泄和转移愤怒。如我们将神经激动的各类症状视为愤怒即未来临的旌旗灯号，这可以加快康复的速度。不是压抑这些症状，而是去感触感染恐怖，并把它看作潜伏的愤怒，再去宣泄和转移愤怒。如在治疗中与他人爆发抵触时摧胸顿足，这是一种愤怒曾遭到过父母压抑的表症。可以经过拍床和设想向父母大年夜喊大年夜叫掉掉落宣泄。我们不是攻击他们，而是表达对他们的厌恶。假设大年夜喊大年夜叫太吵人，可以在心坎低声地将愤怒转向自己的父母，完成自我解脱。想象父母如许说：你应为你自己认为羞耻，而自己说从我的脑筋中走开吧。其它表现愤怒即未来临的旌旗灯号有焦躁、神经质地恐怖，惊慌之下的进击行动，强制性想法主意或行动，癫狂，妄图和愤怒。这些症状都是解毒表现和宣泄、转移愤怒的时机。体味恐怖及其它症状改变成愤怒的过程，然后转移愤怒，关键是要随时都想着要转移愤怒。愤怒的症状能够表现为想应用化学或心思高兴剂。当愤怒转向心坎时，也能够发生腼腆、自大年夜或自杀动机。症状也能够表现为对无辜者或局部地无辜者作出无故的愤怒、暴怒或寻衅行动。假设愤怒十分剧烈，并超越以后治疗可以接受的水平，那么个中大年夜局部过去遭到压抑的愤怒需求向过去的施虐者宣泄。在诊疗过程当中控制准确宣泄对象而不会对他人停止人身进击很主要。假设在以后治疗中激发多余的愤怒，大年夜局部可以经过击床掉掉落宣泄，其公道局部可以在保持沉着的形状下表达出来。没有需要回忆过去遭到的肉体创伤。施虐者的一些合营特色，以下属是男性或女性，可以经过通俗的神经传导门路处理。在解毒过程当中回忆过去一切施虐者会减速解毒过程。这些施虐者能够是亲戚，雇主，下属，错误或冤家。乃至可以将信心中的上帝视为一种父母威望，并将其算作过去施虐者向上帝宣泄愤怒，对治疗也无益处。真实的上帝是会协助我们康复的。

　　心情动摇能够会加重，但继续时间不长

　　愤怒释放以后，经常有一个心情高涨期，表现为持久的高兴形状。这其实不是症状消失形状，心情高涨期事先，会出现抑郁或相似于服用沉着剂后的睡眠形状。下一个解毒过程会清除这类抑郁。主要的是经过哭泣和释放抑郁心情宣泄愤怒，这一过程能够会继续数个月，经常出现头痛，出汗和发热。

　　可以在短时间内到达症状消失形状

　　症状消失形状在大年夜局部受压抑的愤怒得以宣泄后出现。固然它不能够取得突然治愈的后果，但可使焦躁和抑郁得以清晰的释放，激烈的心情动摇将中断。本文更具体的资料在互联网上颁布发表后（2），那些浏览并保持转移愤怒宣泄对象的人在几个月落伍入症状消失形状。处于症状消失形状的人和常人的表现无异，如Arthur Janov（3）刻画的一样。他们认为有生机，认为满足，对人友善而乐于独处，有耐心而不会任人指使，有伤感而不觉抑郁，他们还能体验快乐。他们建立安康的人际关系，不再激动，除非出于自卫，否则不会应用暴力。他们神志抓紧，轻易入眠但不再会有象服用沉着剂后的那样睡觉。他们任务有效力，公余时间文娱。短时间记忆力和集中才华掉掉落改良，智商大年夜幅提高。对儿童时代的回忆不再与痛苦的情绪相联系。在症状完整消失时，宽容不是一种无看法的行动，而是一中天禀。或许原本与父母不和睦的家庭关系经常变的和谐。愤怒和只针对抱负事物，即使参入过去的愤怒，也是因为在某次症状迸发之时爆发，前期反应会继续一段时间。这就是说，转移愤怒有需要保持，或许一年。基本请求是保持可以在恰当的抱负情况中觉掉掉落愤怒而又宁静地去处理，因为神经原还能够被阻滞，心情动摇能够再现。

　　身材安康状况掉掉落改良

　　脑中毒不是招致脑下垂体和其他控制器官抚慰缺少或抚慰过度，从而惹起周边病变。当解毒过程完成后，由心思惹起的器质性正常，或更准确地称为神经原疾病，就会消失。身材安康状况会清晰改良，因为神经传导门路疏通，神经系统可以停止其平常的解毒任务。除非有不成挽回的器质性毁伤，否则身材方面的疾病很能够消失，特别是在修改饮食以后。症状消失后的人平日不能容忍残余食品或抚慰性食品，他们天然地选择天然安康食品。防止吃抚慰性食品、食糖、面包和奶成品，如许有益于预防未来的抑郁和神经疾病。

　　解脱一切药物依附，掉掉落永久的真实的快乐。

　　最糟时代事先，正常心情得以恢复。终究掉掉落继续的快乐，这类快乐不是一时的心情高涨，而是定义为阔别焦炙和沮丧。我们又从新掉掉落爱和被爱的才华。

　　假设你能将自身心坎的器械表现出来，那么这些被你表现出来的器械将挽救你。

　　……托马斯诺斯替教福音

　　作者注依照社会规范，我曾是一个受虐的孩子。母亲任由我在小床上哭泣，听到父亲对我妈妈、哥哥和姐姐怒不成遏。我在很小的时分就学会了压抑自己公道的愤怒。我是一个心坎孤独的孩子，20多岁时被确诊为肉体决裂症，在一家肉体医院的暴力患者病房关了4年。大年夜多时间我在这个只要床垫的病房里对阿谁紧绷绷的床套发怒，或许我将愤怒转向心坎，想自杀。有一次休克疗法没有使我苏醒，只认为经过我身材的电流使我疼痛和恐怖。那就象受电刑一样，但我照样活上去了。在随后的30年傍边，我住了20多家医院的隔离病房，屡次被诊断为肉体病，吃过肉体病大夫所知道的一切药物。60岁时被诊断为严重抑郁症，尔后又诊断为狂躁型抑郁症，并有阿尔兹海姆（Alzheimers）和帕金森氏症的症状。那些年里只要一个护士明确我需求的是甚么。她离开我的病房，把我从绑缚我的床上解开，给我一个放有塑料盘的盘子。把它们朝墙上扔吧，亲爱的，她说。假设我事先能想象墙上有我父母的笼统，我必然末尾扔了。我爱好被关在那些医院里。我不时不知道为甚么，但好象是一种幻觉的重演--- 一种被禁锢在小床里的重演--- 一种向我父母宣泄合情公道的愤怒的时机。当我明确了这一点，我就末尾采取自我助办法，我很快地康复并进入症状消失形状。在停止治疗前请仔细浏览这篇文章，请通知我你用了多长时间进入了症状消失形状。