女人身在职场必备脂肪

　　最好的职场冤家

　　你可否倾慕过你的某些同事，肉体充分，脑筋活泼，心情爽朗，被誉为职场高兴果，再过细留心一下，这些人都有一个遍及的特点，就是有点“胖胖的”。

　　凡是你有过试图减肥的经验，就知道“减肥时代感触感染脑筋痴顽、记忆力降低”此言不虚。这是因为脑工作的主要动力来源于脂肪，你少吃的时间，脂肪存储量不够，机体营养缺少，这类营养缺少使脑细胞受损主要，直接影响记忆力。

　　所以，如果你接上去要赶一个大年夜项目，大年夜约要停止“脑筋风暴”，那么就请先保持你的减肥策划吧！留着那点脂肪，那然则你最好的职场冤家。

　　脂肪除关乎职场人的“脑力”，还关乎职场人的“眼光”。充足的深层脂肪可以资助身材吸取更多的，阔别干眼症的困扰，更能让你的眼睛随时保持干巴巴的形状，往后再也无需在办公室常备眼药水了。

　　最好的音讯是，脂肪还能帮你避开“职场担心”。世界卫生结构在2008年公布的年度最新健康申报指出，经过议定提拔体内的“优良脂肪”的比例，可以令你的神经免疫系统性能变得更加强大年夜，有助于你往后阔别那些各种千般让人头疼的“职场担心症”。

　　“低脂饮食”的误区

　　在各种宣扬中，脂肪曾经被妖魔化为疾病的源泉，很多人认为脂肪是招致心脏病、血压高、血糖高、血压初等的罪魁罪魁。为了健康，在少数市平常的人们只能忍痛将脂肪从饮食中剔除，长年与脱脂牛奶、植物油、低脂雪糕为伴。

　　然则，低脂肪真的等于健康吗，最近美国爱因斯坦医学院做了一个滑稽的测试，招募了五千个志愿者分两组体型的人停止体检，后果发明，不管在身材上还是心理上，小瘦子组都完胜瘦子组。这仿佛给迷信低脂肪等于健康的人士一记闷棍。

　　究竟上，美国人大年夜多都吃低脂食品，他们中的很多人仍愈来愈胖。这足以说明上述看法是毛病的。美国经过议定一次世界范围内的不美观察发明，在过去14年里，尽管已经过议定各种身手将食品中的脂肪高涨了7%，但体重超重的人数却增加了9%。

　　毛病的低脂看法，招致履行低脂饮食的职场人士缺少必须脂肪酸，必须脂肪酸是构成生物膜和前线腺素的原料，对保护心血管、生殖、消化系统和大年夜脑的正常运转相当主要。

　　一份申报证实，“瘦比胖更健康”只是一些人一厢宁愿的看法。爱因斯坦医学院的测试后果发明，赶过折半的偏瘦人群面对着、脱发、心脏病等困扰。

　　在抱负平常中，很多人谈“脂肪”色变。在时髦圈，特别是模特界，因减肥而招致得厌食症的人其实不鲜见。

　　对付这类现象，任职国宾体检中间的营养学家马天驰表现，要保持人体的正常形状和健康水平，脂肪的摄取是必须的。当今风行的低脂饮食会招致更多的健康后果。低脂或不含脂肪的饮食，会让成人皮肤枯燥、体力不够、出现高胆固醇及高三酸甘油酯的情况。

　　女子更爱“肉肉女”

　　直到上世纪初，人们还不知道“骨感美”为何物，“肉感美”才是强横。

　　即使在今天，丰满女性仍不乏浩大的寻求者。美国心理学家曾经安排3000多名的男性看差异身材女性的照片，后果发明这些女子一致选出来的性感美男都是BMI指数为24的丰腴女性。

　　女子为甚么都爱“肉肉女”？专家分析，一方面与荷尔蒙渗出有关，因为过量脂肪能保持荷尔蒙正常渗出；另外一方面也说来岁夜批脂肪不是坏事，它能让你曲线圆润，女人味统统。过度摄取脂肪，对付女性健康有主要意义。女性独有的曲线更是必然要有脂肪做强大年夜的后台支撑。而且，皮下脂肪能促进人体对付脂溶性维生素的吸取，脂溶性维生素对美肤的主要感化，可以绝不朴实地说，是用任何顶级护肤品都没法替换的。

　　除可以保持美妙身形，脂肪还影响女性的生育大年夜计。女性脂肪必须赶过体重的22%，才干具有受孕、怀胎对身材的请求。韩国女性医学专家还在电视节目中召唤全韩女性不要再过分减肥，因为没有了充分脂肪的保护，轻易，主要的还大年夜约招致子宫疾病。

　　好脂肪吃出健康来

　　有没有发明，当办公室流感末尾蔓延的时间，末尾倒下的平日是那几个“骨感美男”，而有一点脂肪贮存的人却屡屡能幸免。

　　平日在正常和微胖的体重范围内，人如果得了一些消耗性疾病，体内会有充分的脂肪被变卦起来对立病毒细胞，起到免疫感化。

　　结实、白亮的牙齿也能为你的笼统加分。然则，世界卫生结构牙医专家提醒你，想要具有一口健康美丽的牙齿，太瘦可办不到。保持体内雌激素的水平需求过量皮下脂肪，才干保证身材对钙的空虚吸取，如果你太瘦，牙齿会变脆，易黄。

　　如何才干知道你体内的脂肪含量可否充分？最复杂的办法，掐起你身手上的肉，如果少于1厘米，那么证实你体内的脂肪含量确实不够。更精准的办法固然是到医院做一次体脂搜查。

　　增加脂肪的做法有很多，大年夜吃高热量、油脂类食品是一种，固然，这是我们相对不倡议的不健康方法。只需你一天的炊事计划里包含些许水果、蔬菜、全麦、豆类、瘦肉、鱼和天然油脂，热量总和抵达每天人体内所需求的数字，就基本不用担心脂肪不够啦。

　　职场人士KEEP脂肪小贴士

　　TIPS一：不要只在晚餐才多吃含脂肪食品

　　很多人下班赶时间，早餐乃至午餐都不吃含脂肪食品，推到晚餐多吃含脂肪食品，这类做法是毛病的。研究表明，在一顿饭摄取50-80克脂肪后的几个小时，血管弹性高涨，凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很油腻，也不要试图在早晨赔偿自己。

　　TIPS二：不要单吃碳水化合物

　　早先的研究表明，数百万节食者所寻求的低脂炊事会带来反面的结果：它们会将你的身材变成造脂的呆板。当你炊事中脂肪的含量十分低，而碳水化合物十分高的时间，你的身材便会将那些无脂食品转化为腹部或腿部厚厚的脂肪。更加蹩脚的是，这类脂肪是饱和脂肪，会增加心脏病的发生概率。

　　TIPS三：用食用脂肪替换品去减肥

　　真正需求减肥的职场人士，不要试图选择脂肪食品替换品来蒙混过关高涨体重。因为一项实施表明，身材需求脂肪的运作，你没法用替换品欺骗你的身材。所以，记住那些含有好脂肪的食品清单吧，它们能资助你有效地保持有效的脂肪含量。

　　好脂肪食品一览表

　　三文鱼

　　三文鱼是脂肪型鱼类，个中含有少量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

　　杏仁

　　杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效高涨人体内的胆固醇水平。其余，杏仁中还含有少量矿物质锌和大年夜批钠。

　　核桃

　　核桃中富含多种不饱和脂肪酸，屡屡食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇输送至肝脏停止代谢排挤体外，从而防范胆固醇构成。

　　奶酪

　　奶酪中的脂肪能更好地促进身材对其他食品中的钙成分吸取，一片优良纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A乃至能和一杯牛奶比拟美。

　　高兴果

　　高兴果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等物质，稳妥食用能保证大年夜脑血流量，令人精神振作、容光振作。

　　花生

　　花生含有能高涨引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能资助增加心脏健康。

　　巧克力

　　巧克力中含有的特别脂肪能为你供给少量的抗氧化成分，有延缓衰老的感化，这对付爱甜食的女性来讲，真是个好音讯。