大话另类解压新法

　　年关刚过，又是新一年新气象，竞争的加剧使得职场压力与日俱增。面对压力，该如何解压？本文为你带来一些另类又不失健康的解压新法。

　　另类解压法一：骑自行车环城游

　　出镜人物：岳薇，行政助理，26岁。

　　新法心得：我们经理总是找茬批评我，搞得我都有点神经质了。不过没关系，我有解压绝招——找个风和日丽的周末，蹬上自行车去逛北京。慢慢骑，天安门、后海、琉璃厂、大栅栏……钻进那些公交、汽车进不去的胡同，仔细瞧胡同里门洞旁的石狮子，把琉璃厂的每一家店都看个底朝天。这时候觉得自己很充实，心里的委屈、烦躁统统都随着天际的鸽哨不知道飞到哪去了。

　　专家解读：在骑自行车的过程中，大脑摄入更多氧气，头脑会变得更清醒。自由驾驭自行车的过程，可以使压力较大特别是有委屈的人感觉到自由畅快的控制感，而在运动之中穿插浏览一些文化景点，又使心灵得到熏陶，压力可以得到缓解。

　　新法小TIP：不是所有人都适合这种长距离的自行车运动，而且要注意防止途中意外事件的发生。各人要根据自己的身体状况与兴趣来决定是否可以借鉴这种蹬自行车进行短途小旅行的做法。

　　另类解压法二：BLOG

　　出镜人物：王为，教师，22岁。

　　新法心得：我的地盘听我的！对于我来说，博客就是一个让我可以自由自在、随心所欲的地盘。对于从学生变身为教师的我来说，这一职业对我的束缚太多，每天在学校都要按规矩办事，学生面前要注意言行举止，甚至不能放声大笑。这让生性豪放的我很崩溃。而博客让我摆脱了束缚，得到了自由。这里不属于学校规矩、秩序的管辖范围，我可以畅所欲言！在课堂之外，我找到了属于自己的自由天地，写完一身轻松，所有烦恼与不快都被我丢在了这里。

　　专家解读：博客的一大优点就是它给人一种归属感，让你觉得它是属于你的，任何他人的约束都可以在这里得以摆脱。它把人的问题自然地记录下来，帮助人们更好地了解自己，也可以很明显地让人们感觉到自己正在与别人进行沟通。倾诉并获得帮助可以让人意识到自己并不孤单，自己生活的奥秘也可以拿来和别人一起分享。

　　新法小TIP：博客并不是专业解决心理问题的“替代品”。如果心理压力过大，不能一味依赖博客寻求解脱，也不能博客上瘾。过分依赖博客本身也是一种心理问题的表现。压力过大，适当的时候向心理医生咨询是很有必要的。

　　另类解压法三：数汽车

　　出镜人物：陈雷，公司职员，33岁。

　　新法心得：到了我这个年纪光想着怎么多挣钱，恨不得命都不要，把本来已经很紧的发条再一个劲儿地拧紧，有时候真不知道该怎么让自己慢下来。有一次带儿子吃麦当劳，我坐在窗边看大街上来来往往的车流，各种各样的车、各色各类的开车人，情不自禁地数起数来，脑子里还在构思着他们的职业以及可能发生在他们身上的故事，突然觉得很有意思，之前的压力也抛到了九霄云外。生活就像开车一样，要以平和的心态去驾驭，超速或过慢都会影响车与人的正常运转。后来，我一感到压力大的时候就跑去麦当劳里数临街的车，不仅可以借此解压，还开发了一种兴趣。

　　专家解读：兴趣对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣会调节生活节奏，让人心情舒畅，从单调紧张的氛围中摆脱出来，身心感到欢快和轻松。拥有广泛的兴趣是预防、排解压力的重要方法，只要能让人达到忘我的地步，不管什么都可以舒缓压力。

　　新法小TIP：各人兴趣不同，只要不影响健康，任何兴趣的发挥都会缓解心理压力。其实不仅仅是运动、艺术类的兴趣才算兴趣，侍弄花草、聊天等一些不起眼的兴趣也会对人的情绪产生积极的影响。

　　另类解压法四：更换电脑桌面

　　出镜人物：袁征，编辑，24岁。

　　新法心得：天天对着电脑，觉得自己似乎是摆在电脑前的木偶，导致有一段时间见了电脑就恶心。朋友说我得了电脑综合征，让我勤换桌面看看效果怎样，一试果然奏效。我现在的电脑桌面完全跟着心情走，换了桌面就好像换了种心情。在电脑前坐的时间长了，就换个我喜欢的桌面，站起来再坐下都觉得好像也没坐那么久。我喜欢张学友，桌面经常是他，每天对着自己的偶像再久也不觉得久了。

　　专家解读：不少长期面对电脑的人身心都呈现出一种亚健康状态，表现为缺乏生活热情，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等；而更换自己喜欢的电脑桌面，使人有新鲜感。在工作的同时面对自己喜欢的事物，会给人积极的心理暗示，从而调节单调感。新法小TIP：不管是李宇春还是比尔?盖茨，只要你喜欢，都可以作为你的桌面。不过，袁小姐也提到用这个方法调节心理并不是百试百灵，心理压力达到一定程度就要靠专业的心理医生帮助调节而非更换桌面了。

　　另类解压法五：上各种培训班

　　出镜人物：李乾，园艺设计师，30岁。

　　新法心得：好多人觉得我有病，工作这么累还不停地上各种培训班。其实我也是被炒过一次鱿鱼后找到了这个别人怎么都不认同的好办法来释放自己。那次被炒后没事做去上了个英语培训班，结果口语进步了好多，也凭这个我找到了一份新的工作。每上完一个培训班我都觉得自己收获很大，信心倍增。我觉得上各种培训班可以减少我的生存危机感，毕竟技多不压身，会的东西多了就是我炒人家了。

　　专家解读：现代人的生存危机感日益加大。特别是我国正处于社会转型期，新老制度的交替、用人体制的变革会使很多人难以适应，生存压力加重。在这种情况下，学习让人有一种充实感，新知识与新技能的获取给人成就感与自信心，而随着对自身能力认同感的提升，人本身的生存压力会减小。

　　新法小TIP：很多人觉得这个方法不可思议，有些人觉得本来工作压力就大，再加上学习的压力，怎么会使压力减小呢？因此，这种方法只适合那些喜欢学习且学习能力较强的人士。

　　另类解压法六：裸泳

　　出镜人物：李振，医生，40岁。

　　新法心得：人到中年面临的压力更大：职称要评、房子要换、老人要养、儿子升高中要管，再加上工作的劳累，身上的几座大山实在不轻。可裸泳却给人轻松感：当卸去所有的包装，每一寸肌肤都浸润在水里时，会有一种人体与大自然零距离接触的终极快感！水流抚摸着肌肤，所有的重负感荡然无存，一切私心杂念随即烟消云散，所有的包袱全被甩掉，一身轻松。

　　专家解读：裸泳的时候身体自由度大，肌肉能有效放松，有利于舒筋活血、缓解疲劳，裸露的皮肤能够从水中和大自然中吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。另一方面，没有了泳衣的束缚，身体自然放松，心气顺畅，能改善紧张压抑的心理状态，有利于精神和心理的健康。

　　新法小TIP：鉴于国内对裸泳的态度，建议选择专门的裸泳浴场，如果有条件到国外的裸泳沙滩去彻底放松就更好。而且要注意选择具有三类以上水质的自然水域，否则不但起不到健身作用，反而会危害健康；也要注意气候变化，千万不要着凉，避免引起感冒。

　　另类解压法七：房间摆设大变换

　　出镜人物：李延霞，公务员，35岁。

　　新法心得：闲的时候可以喝茶、读报加聊天，一忙起来就昏天黑地，太让人郁闷了，一郁闷就看哪儿、哪儿不顺眼。干脆来个彻底改变，将办公室装饰、家里所有的家具换换位置。每一次位置的变换，都会有全新的感觉。随着房间格局的变化，似乎生活也有了改变，新鲜感赶走了烦恼。而同事或者孩子在旁边指点说说参考意见，也让我在摆设的时候多了一种温馨感。

　　专家解读：心理学认为此举是大脑中求新求变的潜意识的折射表现，变换家具的摆放角度和位置比起更换新家具更经济、更现实，而两者的效果却近似，都能在凝重、稳健中给人以新鲜感和美的享受；倘若大家在日常生活和工作中也能经常变换角度和位置，生活将变得更有朝气。

　　新法小TIP：家具摆设不合理属于居室内视觉污染，会使人体心理、生理状态失去平衡，从而影响健康。居室中摆满东西，使室内空间狭小，会给人一种压抑和烦闷感。地面杂物乱放，肮脏不整洁，墙壁上字画、照片随处张挂，就会使人易激动、易发怒，影响休息和食欲。因此在变换家具位置的时候，要注意房间整体布局的和谐与舒适度。