职场菜鸟如何赶走职场压力

　　社会竞争激烈，职场压力过大导致很多上班族都表现为消极情绪，身心疲惫，怨声载道。如果把消极的情绪带到工作当中，会降低工作质量，如此恶性循环，会给严重影响职场工作者的心理健康。职场工作者该如何正式职场压力呢？如何才能赶走职场压力呢？下面，我们一起来看看文章中是怎么说的吧！

　　【1】自我催眠法：自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力等有一定的作用。

　　【2】宣泄法：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。去发泄吧。可以大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。把压力、烦恼写出来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

　　【3】充沛活力法：如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了 ”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”

　　【4】情绪转移法：这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。

　　【5】请人疏导法：当一个人有了心理上的痛苦后，可以找亲朋好友或同事交谈沟通，得到他们的支持和开导，这样不但可以找到解决问题的方法，还可以减轻心理压力。

　　【6】爱好减压法：经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。

　　以上就是讲解的关于如何赶走职场压力的简单介绍，希望对您有所帮助。我们应该放慢自己的生活脚步，欣赏生活路上的沿途风景。只有保持身体和心理健康同步，我们才能更好的工作，充分的发挥自己的价值！

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