晒太阳、着亮衣可让你缓解忧郁

　　一年又一年的暖冬转变着人和动植物的习性，一些动物也无法定时冬眠，不少人一到天寒季候也会每每失眠，感触胸口闷、发急、急躁、头晕，事情时很难会合精神，乃至患上。上周的“名医网上聊”中，与读者网聊了冬季烦闷症的话题，专家指出，每年一到冬天，到那些人那边就诊的患者也增长了不少，多是发急、急躁、失眠等，也有部门烦闷症患者。

　　季候性烦闷常在冬天突袭

　　随着冬天的到临，年轻西席小芳宛如变了一个人。每天坐着发呆，向导多说一句话，就会告急得要命。失眠也开始困扰她。爱人对她很好，她却无端猜疑，无理取闹。想清静下来看完一篇小说都难，和人对话找不到适当的词汇来表达。她偶然会想到去世。

　　30岁的雷小姐每到冬天也会以为自己分外担心，要是再听听煽情的歌曲，就会身不由己地失眼泪，朋侪们都认为她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事，每每就会有想哭的念头，而且控制不了。生理咨询师报告她，这是典范的季候性烦闷症。

　　患者有晨重夜轻的变革纪律

　　正常人的感情担心皆“事出有因”，通常议决自我调适，可以重新连结生理安稳。而病理感情烦闷通常无缘无故孕育发生，大概虽有不良因素，但是“小题大做”；症状常连续存在，乃至不经治疗难以自行缓解，还会渐渐加重恶化。生理医学划定，一样平常烦闷不应凌驾两周，要是凌驾一个月，乃至数月或半年以上，则肯定是病理性烦闷。

　　生理咨询中间张海音传授指出，典范烦闷症有节律性症状特征，体现为晨重夜轻的变革纪律。许多病人常说，每天清早时心境分外恶劣，痛楚不堪，至下战书3-4时以后，患者的心境渐渐好转，到了薄暮，彷佛感触没有弊端了。次晨又陷入病态烦闷的难过时光。

　　美丽颜色和户外活动有助缓解

　　据专家介绍，日照时间的淘汰是引起季候性的重要缘故原由。在日短夜长的冬天，太阳斜照在地球外貌，人打仗到的阳光稀疏，致使褪黑激素排泄相对增多，后者与烦闷亲昵相干。

　　豁亮的色彩也可以给人带来美意情。著名的巴氏色彩实行报告咱们，人类的脑神经对差别的色彩具有差别的愉快度。

　　想要轻轻松松过个冬天，远离烦闷，专家发起大家多熟习季候性烦闷的知识，多到户外活动、散步，多晒晒太阳，呼吸些奇怪氛围，平常房内则要增强照明。当症状紧张时就应该到正规的做生理领导加上帮助性药物了。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，消除内心压力，佛系笑看人生