职场减压 人职相配玩物壮志

　　压力源自“伤害”，人遇到伤害的本能反响是逃跑、还击或畏缩，身材必须将大量运送到四肢，以提供所需的能量。恒久受压，人体内的、血脂、血压恒久升高，人体的修补机制会被克制，蛋白质生产减慢，导致免疫力降落。

　　恒久面对压力通常源于不康健的日常方法、人际干系和心态，以及人与事情的错配。有效的抗压法是偏重于增补脑部，处置惩罚压力源头及转变头脑模式。

　　人职相配

　　——兴趣或本领跟事情相配，天然事半功倍。

　　——只管即便在事情中找寻意义。

　　——先处置惩罚好自己的感情问题，再处置惩罚事情问题。

　　——找出事情压力的源头，阐发明白问题后努力办理，着实无法办理时，才决定去留。

　　玩物壮志

　　——造就兴趣可疏散压力，要是事情或人际干系不快意，至少另有其他方法可支持感情。

　　——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松弛神经的运动，也可投入心力，可终身享受的运动，如跳舞、画画、莳植、打太极等。

　　——每30分钟到一小时在兴趣上。

　　活动抗压

　　——带氧活动可增长脑部氧气和养分提供，有助提拔会合力息争难本领。

　　——带氧活动有助清除体内废物。

　　——活动时期排泄的内啡肽可使人觉得高兴，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。

　　——发起每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧活动，如步辇儿、、等。

　　食得其法

　　——只管即便每天吃天然，少吃风雅或有防腐剂的。

　　——每天吃5份差别的蔬菜和水果，多摄取差别的。

　　——要是体质敏感，压力大时应戒失喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

　　——低盐食物可防备血压升高。

　　——早餐多摄取蛋白质以增补斲丧，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。

　　睡得其道

　　——就寝富足，感情较好，影象力息争难本领也会增强。

　　——就寝时间长短因人而异，一样平常为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。

　　——情况允许的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最幸亏下战书5时前小睡）。

　　——定时上床就寝

　　——压力大时需要更长的就寝时间

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，消除内心压力，佛系笑看人生