控制焦虑症 要学会享受美好

　　如今人们生活压力大，生活工作中总会遇到各种各样的烦心事，导致心里焦虑。而焦虑大大破坏了人们的生活品质，使人们生活质量下降，严重的甚至影响人们的心理健康，不可不重视。下面就给大家介绍几条妙招，有效控制焦虑。

　　1.不要把你的忧虑和现实混淆。小孩第一次去参加夏令营，不等于他会落入人口贩卖集团的手中，所以试着区分什么是真正客观的处境，什么只是你的推测。

　　2.问自己下列三个问题：

　　“真的吗?”这可以让你立刻停止往坏的方面想(别人一定说不可以、天气一定会变坏、一定行不通)。太多悲观的预设答案盘踞在焦虑者的心中，使他们再也分不清楚这些只是胡思乱想。

　　“有这么严重吗?”这可以阻断你焦虑的动力。焦虑者碰到问题时，通常会想像很糟糕的后果，把小小不如意当成大灾难，失去客观判断的能力。

　　“有什么我能做的?”不要被焦虑控制而忘记采取行动!就算真的面临问题，担心并不能解决问题，问自己：“我该怎么办?”答案通常不只一个：放轻松减低焦虑的程度，找出合适的解决之道以及实际的作法。

　　3.跟身边的人交谈，因为一个人的时候最容易胡思乱想，自己提出担忧的问题(这样可行吗?)然后给个丧气的答案(不行，一定不行)。

　　4.想象换作是其他人的话，他们会怎么做。

　　5.问问自己，这样的焦虑对自己有什么帮助。从以前焦虑的经验中检讨，这么焦虑真的值得吗?

　　6.稍微改变生活方式，不要试着控制、预防、计划一切。人不可能活在凡事都确定可预期的世界。你必须承认，变卦、突发状况、一时的耽误，不见得必然会导致危险或灾难，很可能只是单纯的意外事件而已。

　　7.享受美好时光。度假的时候，一大早不要担心沙滩上的人太多，到了沙滩上，不要担心午餐时有没有位子，吃午餐的时候，不要担心下午天气会转坏……就是这样，学着不要想太多，放轻松些，什么都不做，只要去看、去听、去感觉。

　　注意自己的身体健康，有一个好的身体，就有精力去应对生活工作中的各种问题，保持良好的心态直面人生，没有问题是解决不了的。多多运用上面的妙招，减少焦虑，好好享受生活的每时每刻。