“生理按摩”让自己彻底放松

　　1、幽默。幽默是一种俏丽的“转化剂”，它可以使烦末路化为欢快，可以或许让痛楚变为高兴，将难堪变为融洽，有利于调治感情和消除身心。现在，美国一些机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者满身肌肉得到松懈，开脱烦末路、忸怩、烦闷的生理状态。

　　2、音乐欣赏。音乐可以增长康健，辅治，使人延年益寿。每每欣赏精美动人的音乐，不但有益于熏陶情操，舒心爽志，而且另有化兵戈为玉帛，促进家人友爱相处的奥妙作用。从事“音乐疗法”的们指出，悦耳动人的音乐议决人的听觉影响大脑皮层，使内排泄体系增长排泄一些有益于康健的激素和酶，因而当一个人听到自己喜好的音乐时，呼吸就加深，神经就松懈，委顿便得以消除。

　　3、书法。书法是一种很好的、健身运动。挥毫练笔，不但得到艺术上的雅致享受，而且能怡情养性、增长康健。它与、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，埋头致志，可使民气情舒服，乐此不疲。

　　4、绘画。绘画也是一种使民气情舒服、精力抖擞的艺术运动，尤其是到田野一边写生作画，一边欣赏天然美景，有益于身心康健。外洋一些还接纳“绘画疗法”治疗疾病，让病人议决绘画，天然地将克制在心头的情感发泄出来，调治精力，改进病情，加快规复康健。

　　5、赏花。在阳台上或家庭中莳植花草，置身此中，心情舒服清新。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家发明，芬芳扑鼻的鲜花味对担心症、发急、贪图和惧怕症这些扳连生理的病症具有特别疗效。如天竺花香能使人神经稳固平静，促进就寝，消除委顿；米兰香味能使气喘病人感触心情安宁；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛平静作用。

　　6、读书。读书可以移情易性、奋发精力以增强免疫功效，颇具保健之益。外洋已鼓起了别开生面的“册本疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢，尤其是神经体系及生理疾病的患者，沉溺于书中而很快病愈。

　　7、想象。比年，泰西一些国家，用“想象疗法”治病颇为盛行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛楚，淘汰折磨。“想象疗法”的在于给患者创建一种信心，使其看到盼望，增强克服病魔的勇气。

　　8、宽恕。肝火深藏在影象里，总会以为怨愤，只有宽恕才气克制悲痛的回想。宽恕能治愈生理创伤，乃至能规复友谊，和洽如初。

　　9、自语自言。自语可以发泄心田长年所遭受的头脑和情感上的克制，从而得到精力状态和生理状态的平衡和谐。这是因为自己声音的音调有一种使人平静的作用，可以孕育发生宁静感。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，消除内心压力，佛系笑看人生