超负荷事情的另类减压五法

　　超负荷事情，不光会给身材也会给生理带来压力。专家们阐发说，精力上的压力过大，每每导致种种疾病，如、中风、、、等等，大概让人养成一些不良风俗如抽闷烟、暴饮暴食等，这些环境大概致命、大概演酿成致命疾病。那么除了下班后的通例要领，如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游观光、网络谈天之外，咱们还能从外洋借鉴怎样的一些减压之道呢？

　　暴力减压

　　“随身带个小皮球，忧郁时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的办事网站Askmen。com发起。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么另外，遇到压力过大需要宣泄的时间就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家理屈词穷之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　听说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以恣意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企服务处的办公室角落里也堆着林林总总的地痞兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的观察，84%的男受访者寓目了客岁的足球天下杯角逐，而女观众居然也凌驾了女性中的对折。可见这类让感情恣意释放的角逐，越来越受到接待。

　　食物减压

　　一项最新医学研究发明，某些食物可以非常有效地淘汰压力。好比含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是重要泉源。别的，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家属中的B2、B5和B6也是减压好帮忙，多吃谷物就能增补。事情的间隙，可以来一杯冰咖啡，可以或许很好的舒缓心情。在饮食上下点光阴，可谓举手之劳。

　　固然了，要是饭局应酬太多，没措施总能很好地计划自己的饮食，大概吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时增补。不外专家们指出，靠食物大概维生素减压，必须要始终如一，每天形成风俗，1个月之后就能逐步见到结果。

　　写作减压

　　“把烦末路写出来。”美国生理协会倍加推许写作减压这种方法，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、生理上的统统烦末路。早在1988年，美国就有一些生理学家做过测试，一组人员专写压力和烦末路；另一组人员则只写一样平常浅近的话题。每4天一个周期，连续6周后，效果前一组人员心态越发积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人日常带来的负面影响；第二组写以后的筹划以及怎样找新事情；末了一组什么也不写。效果在一连5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发明那些写自己怎样不幸的失业者更容易找到新事情。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，消除内心压力，佛系笑看人生