抑郁症怎么减轻 学会感恩

　　生活总是教会我们要学会感恩，可是你知道吗?感恩是可以减轻抑郁症的，因此抑郁症怎么减轻，学会感恩很重要。能感恩，懂感恩的人会浑身充满正能量，积极乐观的面对生活中的所有事情。促进心理健康，赶走一些不好的心理情绪。对生活充满满足感，才不会郁郁寡欢，也会远离抑郁症的。

　　美国有心理学家表示，“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。

　　因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。

　　俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。

　　纽约州的心理教育专家马斯特经过长达20年的相关跟踪调查后，还指出如果孩子从小就学会感恩，其睡眠情况、心理状态和整体发育水平等，都比从不感恩的同龄孩子更好，较少出现抑郁、焦躁等负面心理，也很少参与殴斗等暴力行为，他们的朋友会比较多，长大成人后婚姻也相对更为幸福、稳定，对生活满足感较为长久，更能跟社会和谐相处。

　　加州大学研究者则指出，感恩可促进孤独症患者与他人或社会的积极联系，还可使得更多的缺乏社交技巧的人缓解孤独的压力。

　　如今在每年的感恩节上，美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”，或“今天就开始感恩”等活动，参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都能起正面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源，对身心两方面都能施以巨大的热量。”

　　所以学会感恩，也解决了“抑郁症怎么减轻”这个问题，感恩是一种高贵的品质，也是一种素质高的表现。因此要要好好的把握才对。充满感恩的心，别人也会乐意和你做朋友的。少一些抱怨，多一些理解和感恩，你就会发现这个世界是很美好的。

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