职场女性情绪不佳 如何远离抑郁

　　在女性心理咨询案例中，不少身在职场的女性白领常常诉说自己工作时感觉情绪低落、心情烦闷等，比如陈小姐，她在一家公司工作一年多后因环境恶劣而患上抑郁症。为什么会这样呢?下面我们就一起来了解一下，并且看看当自己出现抑郁症状时该怎么办，既如何远离抑郁。

　　办公室环境恶劣易生抑郁症

　　陈小姐在一家公司工作了一年多，开始的时候办公室里空气还算流通，后来上班人数增加到过去的3倍，空气非常不流通。陈小姐经常觉得工作的时候头昏脑胀，只有中午休息时到外边透透气才觉得舒服许多。后来工作越来越紧张，陈小姐渐渐忽略了头昏脑胀的不适，可是却深深陷入了低落、抑郁的情绪，在咨询了心理医生后，陈小姐被女性心理咨询专家诊断为抑郁症。

　　日复一日地重复着或单调乏味、或压力紧逼的办公室工作，让很多职场人出现了精神抑郁、焦躁等心理问题。而这位陈小姐正是受到不良的办公室氛围影响而患上抑郁症，因此如果当自己在工作时出现上述抑郁症状，应提高警惕，做好调解以便预防抑郁症。

　　女性如何远离抑郁症状

　　1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

　　2、运动疗法。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　3、认知疗法。女性心理咨询专家建议如果你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

　　4、如果环境因素是引发抑郁症的导火索，那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压，晚上注意休息。

　　事实上，办公室常常是抑郁情绪的滋生地。事事顺心的情况根本就不存在，身为职场女性的你可能偶尔也会有所抱怨。而100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪，但只有30%的人可以通过言辞完全从中解脱出来。如果你成为那70%，使自己的负面心境压抑过久，就可能会导致很难治愈的抑郁症，从而引起工作倦态，人际关系冷漠，厌世轻生，尝试自杀，甚至是各种反社会行为。

　　因此，女性心理咨询专家建议，当自己出现负性情绪时最好及时排解，可以试试上述提供的自我调节方法，也可以找精神健康网专家在线咨询帮助，向心理专家倾诉你心中的烦恼。

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