怎样做才能克服周一焦虑症

　　你知道么？世界上有超过八成的白领患上了周一焦虑症，周一焦虑症已经成为我们生活中常见的一部分。它给我们带来的影响无论好坏我们都只能接受，因此，我们要最大限度的降低它对我们的危害。你知道怎样做才能克服周一焦虑症么？

　　关于克服周一焦虑症的方法，有心理专家为我们归纳了如下几条建议：

　　1) 周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻或者克服周一焦虑症发作时的情绪。

　　2) 最好在周日晚上多睡一个小时。

　　3) 周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

　　4) 早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪这也是克服周一焦虑症的无上法门。

　　5) 穿上能让人看着舒服的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

　　6) 出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

　　7) 喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

　　8) 跟同事做个短暂聊天。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。

　　9) 用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

　　10) 周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

　　11) 取消会议。如果你是领导，请取消周一的会议。这是对所有人，对工作效果都好的一件事。

　　温馨提示：一旦怀疑自己患上周一焦虑症，我们要及时有所作为，不能任由其发展而影响到我们的工作和生活。建议：每周开始时的不良情绪，我们要及时按如上的方法去做，以缓解精神上的压力，从而减轻并克服周一焦虑症。

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