绕过职场担心地雷

　　当代人的日常步骤快，得失之间也变得光显无比，感情的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的庞大化，若稍故意理调适不妥或外在支持无法配合，极易落入感情担心的恶性循环中。

　　所谓“恶性循环”指的是一旦你因变乱不顺利而担心不振，导致心灰意冷，乃至进一步使事情效率降落，恶性循环后更多挫败和掉情事便会络绎不绝，云云内外交加，担心症就等着你了！

　　无怪乎比年来上班族罹患担心症的比例愈来愈高，影响庞大者，造成公司队伍里整合不良，小则出现个人离职、失业和自尽个案频传，着实令人不得鄙视担心症的粉碎力，这也是现在公司文化里强调感情办理为紧张课题的缘故原由。

　　真相什么样的职业范例较容易罹患担心症呢？这方面的并不简单，因为里又有差别的职级和情境，若要明白的做排行统计恐怕有采样上的毛病。

　　不外履历指出，某些特质的事情易引起较大的压力，相对的担心症也较常见：

　　（1）具偶然间克制性及人际竞争性的事情，如业务事情及定期有业绩会报事情者。

　　（2）需频仍变更事情所在及内容的事情，不停地顺应新情况及新同事会造成很大的日常压力。

　　（3）缺乏同侪同伴的事情情况，压力及责任较少有人可以配合负担，一旦有事，只能独自蒙受，压力难以排解。

　　（4）缺乏社会认同感、社会代价观评价较差品级的事情，也易导致恒久缺乏自我认同感、成绩感，以及缺少餍足生理上需求，这也包罗事情前瞻性等因素。

　　（5）作息不正常的事情，如轮班、熬夜、时差多等事情，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的伤害性也会增高许多。

　　其实从更广的角度来检视，上班族群蒙受的压力泉源除了外在事情本身，其自身认知体系怎样去对待压力与处置惩罚压力才是感情失调与担心波折的要害因素。

　　从这个切入点来看，咱们可以再将压力泉源分为数种差别的层次与面向：

　　（1）自我品德特质：易发急、告急、要求完善、缺乏弹性的人，容易感觉到职场上较多的压力。

　　（2）支持体系强度：缺乏事情同事或上司体恤、家庭调和与支持力强弱、别的交际网络多寡与否，都将会威胁感情，并有决定性的影响。

　　（3）压力累积频度：这指的是在某一段时间内累积的总压力变乱，举例来说，若一个人在同一周内被降职，调换事情所在，加上身材微恙，妻子生产，小孩同时出，可想而知在单位时间内的压力强度。

　　做好职场压力办理，天然就没有时机让担心症成为自身的苦痛。

　　职场减压原则：

　　（1）相识自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过器重和训练而加强的。

　　（2）设定「合理」的事情及人生目的，要求完善大多只会失败。

　　（3）以开阔、弹性的角度来对待人生中的挑衅，危机大概会酿成转机。

　　（4）创建自己充足的身心备转容量，以备时时之需。

　　（5）把压力说出来、唱出来、写下来，这便是减压治疗，生理倾吐、歌颂减压、写作治疗都是盛行又有效的心灵疗法。

　　二十一世纪里，担心症是最让人值得存眷的之一，但是大家万万别怕！职场压力虽然大如战场，但若能做好感情及压力办理的工夫，你绝对能远离担心症！

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