摆脱“小我”控制的七个步骤

　　摆脱“小我”控制的七个步骤:一、停止被人惹怒;二、放掉想赢的需要;三、放掉想要正确的需要;四、放掉想比别人优越的需要;五、放掉想得到更多的需要;六、放掉以成就感来获得身份认同的需要;七、放掉名声。

　　1. 停止被人惹怒 Stop being offended.

　　小我的最大的特征是固着于一个特定的身份,当这一身份受到威胁时,它就进入防御和反击,进入对立。这是一个没完没了的痛苦轮回,生命的能量大大耗费。在《新世界》中,埃克哈特?托利说:“痛苦的强度(程度)取决于你抵抗当下时刻的程度,而抵抗当下时刻的程度又取决于你和自己的大脑(mind)认同的程度。”

　　2. 放掉想要赢的需要 Let go of your need to win.

　　小我通常喜欢区分胜利者和失败者。但是我们并不是我们的胜绩,也不是一个“胜利者”这个角色。尝试不再从胜利与失败这种对立的角度来看待事情,这样,小我便会自我解构,感到恐慌了。

　　3. 放掉想要正确的需要 Let go of your need to be right.

　　小我思维总是可以迅速告诉我们这是对的,那是错的;要做什么和不要做什么。每个的小我意识都是如此!小我这样思维的人物角色来源于父母或权威人物。若我们没有察觉到这是父母亲的意愿,我们可能会毫无异议的相信和遵从,像孩子一样只能相信和遵从父母。但是父母一定是正确的吗?他们本身就是照他人的模式生活,大多数父母非常辛苦,有太多压力和不快乐。

　　4. 放掉想比别人优越的需要 Let go of your need to be superior.

　　小我的眼中,我们和他人之间产生施与受的不平衡状态时,我们就会有优越感。比如你比别人知道得更多,总是能在各种八卦话题中占上风。相反,他人拥有较多、知道的较多,或能做得较多,我们的小我就感觉备受威胁。小我甚至会试着用削减、批评、藐视其他人拥有的财产、知识或能力的价值来重新修复自己。要知道,我们我真正的尊贵不是透过和别人的比较,而是我比过去的自己更好了。

　　5. 放掉想得到更多的需要 Let go of your need to have more.

　　小我的口头禅就是越多越好。但是,每个人总是处于喜新厌旧的状态中,而且,越是得不到的越想要,越是想要,障碍越多!吊诡的是,当你不是那么想要的时候,它反而出现了。

　　6. 放掉以成就感来获得身份认同的需要 Let go of identifying yourself on the basis of yourachievements.

　　不但成就,我们不是任何一个故事。拜伦?凯蒂说:“没有你的故事,你是谁?” 老公的外遇、孩子的学习、健康问题、工作的不顺利……我们总是依附它们,来确定身份感。随便抓住任何一件让我们有自我感的东西,即使那个东西让我们一点儿也不快乐,也比空无一物来得好(德芬《重遇未知的自己》)。但是,我们并不是成就,也不是故事。

　　7. 放掉你的名声Let go of your reputation.

　　名声使真我的本质完全地被一个心理形象所掩盖,我们越追求名声,小我的形象越成功。透过努力,我们可能会变得有名,但是你真的变得重要了吗?大部分碰到了你(名人),都想经由与名人的交往来强化他们的身份:小我的自我感。其实对你一点兴趣也没有,只是想最终借由你来增强他们虚构的自我感,这一点连他们自己可能都不知道。小我给我们这样的错觉,名声可以使我们成为更多。

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