专家支招 消除“春节综合症”

　　本日是春节长假竣事后上班的第一天。家住高新区的黄丽从昨天就开始急躁，长假时期，走亲访友过得分外开心，一想到顿时就上班了分外头疼。记者相识到，和黄丽一样，许多人在长假后出现萎靡不振，无精打采，觉得身心乏力，事情时精力不会合，并有头疼、、胃口不佳、失眠、打盹等种种不适，有的乃至还伴有烦闷、掉、烦躁不安等不良感情反响，这是得了“春节综合症”。

　　怎样尽快消除“春节综合症”影响，尽快投入正常的事情和日常中呢？昨天，记者采访了鞍山市康宁生理门诊郑红主任和鞍山市三院急诊宋孚家主任，从生理、饮食方面为市民开出“药方”。

　　规复日常纪律消除身心委顿

　　春节时期，黄丽到场了几场亲友聚会、同学聚会，没日没夜地疯玩，成宿地打牌、看电视，日常非常不纪律。几天的玩乐，黄丽早把平常告急的事情抛到一边。想到上班后立刻要投入到告急的事情中，压力随之而来，除了身心的委顿外，黄丽又孕育发生了发急的感情，一想到上班就坐立不安，无法会合精力。

　　【支招】

　　要让自己尽快规复正常的日常纪律，规复正常的作息时间，尽快停止过多的应酬，不要熬夜，中午夺取一点时间午睡，使自己透支的体力尽快增补返来，而且富足的就寝也有利于改进生理上的委顿和发急。

　　在应对告急事情出现的发急时，可以议决看书大概写写春节见闻等先让自己的心情渐渐从过年的氛围中规复清静，然后把自己今年的事情目的、近期要做的事写下来，并逐一思量应对的要领。

　　同时，要对自己的事情本领进行审视，塑造自己应对事情的信心，如许，对事情的发急将渐渐淘汰。

　　看场影戏，逛逛公园，呼吸一下奇怪氛围，也可以放松心情。

　　多食斋多喝水给肠胃减减负

　　春节时期，记者相识到，各医院肠的病人比平常有所增长，而长假后半段开始，也有许多市民觉得到吃什么都没胃口，什么都不想吃的。

　　宋孚家主任报告记者，这是长假后分外是春节长假比力典范的“后遗症”。

　　对付中国人来说，吃是春节最重要的内容，而且一样平常吃得比力丰盛，也比力油腻，容易使血脂增高。尤其是原来血脂就比力高的市民，就比力伤害。而且由于日常比力没纪律，容易暴饮暴食，再加上苏息不好，市民很容易上火。因此，市民会以为不振，腹胀、，肠胃功效混乱。

　　【专家支招】

　　提倡清淡饮食，淘汰油腻的摄入，多吃水果。此中蔬菜可多吃富含纤维的种类，如芹菜、西芹、竹笋、芦笋，以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品带来的不良影响。但有胃病的市民则不能多吃这类食品。

　　要多喝水，须要时喝。但不要多喝咖啡、碳酸。同时，也不主张把当成水喝，“牛奶更有可以只喝牛奶不喝水”的看法是错误的。

　　最好的保健方法是纪律、平衡的饮食，在节日里也不要暴饮暴食，摄入过多热量，使自己的肠胃不堪重荷。要是每每不纪律饮食后再来作调治，照旧会对身材带来不良影响的。 记者王艳君春节假期，不少人狂过电视瘾。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击学习心理学，消除内心压力，佛系笑看人生