高考心理指南：逆境中试着用心理暗示法

　　缺水的鱼儿问：我是一名复读生。基础差的我，在意料中落榜了，当时的我心里只有一个念头，那就是复读。虽然我知道我的复读很危险，但当时我出于好胜，没有填报高考志愿，家人为了给我创造一个好的学习环境，把我送进了一个重点高中的应届高三毕业班。在这里，我尝到了一切……

　　这个班上的学生基础都很好，夹在他们中间，我觉得好累，而作为一名高四学生还不如他们，我感到了内疚，更让我头痛的是，在书中我不知东南西北了。我不知从哪儿学起，我急躁，我不安，我找不着自己，不懂的题目，不敢问老师和同学，因为我感到我周围一切的一切都在歧视我……

　　此时的我，无法静下心来，我知道这样下去，等待我的还是失败，但我克服不了自己，这整整一个星期，每天晚上十点我都早已进入了梦乡，即使在看书，心已飞到九霄云外，我不知怎么办。

　　另外，我现在的同桌，她是个很自命清高的女孩，尽管我知道她不是太优秀，但她总是自命不凡，老是用刻薄的语言来挖苦我。作为一名复读生，我无力反抗，作为一名复读生，我又无权向班主任提出什么，剩下的只能是忍受和沉默。

　　我想改变。面对低分复读，心里充满压抑的我该怎么办呢？

　　答：你好！我感觉到了你因缺水而面临绝境的痛苦，那是绝望的苦啊，真地让人不忍面对。可是，你不知道你正置身于漂亮的、装满优质水的鱼缸里吗？所谓缺水，那是你透过玻璃缸看到的外面的情景。

　　低分复读，你的起点是低分。既然是低分，补习时就要从基础抓起，要承认自己的不足和差距。你现在的同学是重点高中的学生，就好像是生活在优质鱼缸、优质水源中的鱼儿，他们多年利用的资源是优质的，所以，这些鱼儿的体质也是优良的，不缺钙也不缺微量元素。你敢于加盟，已属不易，再要求自己比他们强，这不是和自己过不去吗？如果能承认自己与他们有差距，就能沉下心来，从头做起，从基础做起，也不会受面子的约束而不敢问老师、请教同学了，也就能有效地利用已有资源了。能把自己的位置放低，就不会感到周围的一切在岐视自己，也感受不到别人的“自命不凡”和“刻薄语言”了，有的只是互相帮助和共同进步所带来的快乐。试着去做，会改变一切的。注意：不要老是暗示自己很“可怜”。凭什么我是可怜的，我也是阳光灿烂的女孩。

　　阿昭问：我现在就读于本市最好的重点高中，而且我们这一届的学生中90%的高分都在我们学校。用老师们的话说，是建校以来生源最好的一批。高一时，我的成绩在班里名列前茅，拿过单科数学、化学第一，物理第二。但自从高一最后一次期末考试后，我一下落到我们班里的20多名，心理压力骤然增大，上课听不进，下课做题心不在焉。经过自己的强制，上课下课都基本上找到了感觉，但心理上依然是严重失衡，缺乏自信心。期末考试时，由于紧张导致记错考试时间，结果紧张赶完卷子才忽然想起还有半个小时才下考场，班主任老师说我是考试时太紧张，心理素质差。我很困惑，怎样才能有效提高心理素质？而且由此更使我自信心下降，本来能够做出来的题，结果静不下心来，老是暗示自己不会，做不出来。请问，自信心该如何提高？

　　答：运动场上总少不了啦啦队的呐喊助威声，而这些加油声也确实给运动员送去了一种特别的力量。这种力量就是鼓舞，由它产生一种信念，一种求胜的信念。

　　面对高考，我们也不妨采用积极的语言暗示和鼓励自己，心中充满自信地对自己说：“我难，人难，我不畏难。”“我一定能考出自己的最好水平。”“我曾经第一，我就很有可能再成为第一。”当意识到自己有点紧张时，就要暗示自己：“不要紧，我会放松下来的。”“只要我保持冷静，我肯定能做好这份答卷。”总之，我们要及时地、不断地暗示自己坚持与放松，用良性语言激励自己，经过这样的训练，你的大脑和行为自然而然就形成了一种积极的条件反射。从开始的有意识的自我控制，到后来的自觉行动，一进考场你就会成为控制自己情绪的主人。

　　我们都在无绪的去咨询，去问别人这类事情应该怎么去做，其实我们不妨可以试试去提升自己的知识修为，与其面对这类问题时束手无策，不如从现在开始学习改变!华夏思源心理网，陪你走向轻松愉悦的好伙伴!《《点击成为心理咨询师，提升个人能力!