保持最佳的应考心理状态

　　绝大部分学生在考试前(特别是大考的)未免有些紧张，适度的紧张有利于水平的发挥，但过度的紧张会直接影响考试时正常发挥实际水平。要解除紧张心理、保持最佳的应考心理状态，应从以下几个方面去做好准备：

　　1．心境坦然进考场：无论是在家长的意识中，还是学生本人，都把高考、中考视为决定将来命运的一件大事，因此，绝大部分学生在考试前的心理压力很大。这给考试正常发挥应有的水平带来很大的影响，心理压力很大的学生在考场一遇到难题或者有一科考得不太好，就认为自己全完了，因而丧失信心，导致考试失败。

　　大考前做好思想上的准备，对发挥水平大有好处。首先要认识到鉴于我国目前的实际情况，只能有少数学生有深造的机会，绝大多数学生面临的现实是就业。在改革开放的当代，成才的途径很多，考不上大学，不见得没有出息。不要把考学看得过于重要，要脱离自我的小圈子，学会在大的背景中去考虑自己的前途和未来。考上了，争取到了深造的机会，要加倍珍惜，以便将来要有更大的作为；考不上，勇敢地向对现实，乐观地面对人生，脚踏实地的在自己的工作岗位上塑造有价值的人生。一个学生只有当他这样认识高考、中考与自己前途的关系时，他才会坦然走进考场。

　　心理学研究证明：人从事某项活动时，总是低估自己实际能力和水平。在学习时，不少学生不是把眼光放在自己的进步上，而往往忧虑自己和班内其他同学相比所处的位置及自己哪些知识掌握得还不太好(即使他的学习已经到了较高的水平)，这样的思路会降低自信心。缺乏自信心，走进考场，就很难发挥出最佳水平。我们认为，不管以前学的知识水平如何，也不管自己和班内其他同学相比处于什么位置，在考试中都要力争发挥出自己的最佳水平。如果能避免不必要的丢分，一般来说，成绩不会太差。实际上，对相当部分的考生，考试成绩不理想的主要原因不是基础知识掌握得不牢固，而是由于考前缺乏应有的自信心，造成会做的题丢了不少分，事后想来令人遗憾。考试要想发挥最佳水平，关键是要：会做的题保证一分不丢。

　　2．要养精蓄锐，保持旺盛精力：

　　在长期紧张、繁重的总复习之后，脑力极度疲劳，体力消耗也很大，最好在考试之前好好休息二三天，适当参加一些体力劳动、体育锻炼，把觉睡足，使精力得以短暂的修养生息。这样，临考就会精力充沛，精神振奋，遇到一般问题就驾轻就熟，遇到难题攻克的机率也会大大提高。这正像运动员临赛前好好休息，以便竞技状态良好发挥，能创造优异成绩一样。可有不少学生日以继夜地复习功课，直到临考的前一天还开夜车。由于睡眠严重不足，大脑处于极度疲劳状态，头昏耳鸣，神经活动机能减退，兴奋与抑制过程失调，与保持知识相联系的神经出现保护性抑制状态。考试时，头脑昏昏沉沉，题目时隐时现，题目的要求与知识的储备脱节，大脑皮层处于半睡眠状态，解题出现障碍。

　　3．做好物质准备：

　　物质准备包括学习工具，如钢笔、铅笔、小刀、画规、量角器、三角板、尺子、橡皮等，而且这些用品要同准考证一起事先放在固定的位置，随手可取。

　　4．熟悉考场环境：

　　熟悉的环境往往有助于启发思维，生疏的环境会阻碍思维。因此，有必要提前到达考场，熟悉环境，以便安定情绪。这是准备工作中不可忽略的环节。

　　5．大考后不要和别人对答案：

　　大考后和别人对答案，这会给以后各科的考试带来不良影响。因为在考试时不可能每个题都做对，一旦知道自己错了题(特别是大题)，会加重自己的心理负担。不论考得如何，考完都不用管它，应集中精力应付下一科的考试，争取在下一科考好。