情绪类问题辅导

　　焦炙

　　焦炙是一种以担心、主要或忧愁为特色的复杂而延续的心情况状，是与未能满足需求，预料到掉败或许看法到某种掉败的能够性的感触感染联系在一同的。每团体都有焦炙的体验，只是因为焦炙的水等分歧，人们对焦炙的看法分歧而已。当一团体处在他自己认为很主要或很风险的情境中时，就很轻易发生焦炙。大年夜家都有如许的感触感染，当我们要参与一次主要的测验时，简直一切的人测验之前都邑比拟主要，担心考欠好。此时，大年夜家都处于焦炙的心情况状中。当这类主要没有随同其他的异常活动和响应的更体变更时，属于正常的焦炙。然则，假设焦炙心情继续时间太长，令人临时处于事出有因又没法解脱的主要形状，就可以够是焦炙过度了。

　　焦炙反应关于集体的影响是全方位的。从集体生活意义来讲，焦炙使得人们没法准确地看法。评价生活中的某一情境，进而也就没法做出与该情境相适应的及时有效的行动反应；从社会生活意义下去说，焦炙可以影响人们的人际来往和人际关系。这些集体生活、社会生活上的不适应，会影响到集体人格特点的构成，而一旦构成动摇的人格特点，又肯定会影响集体未来的生活，招致恶性轮回。过度焦炙开展到极端能够招致各类焦炙阻碍。

　　焦炙会影响师长教师行动、智力、人格等多方面的开展。过度焦炙的儿童常常表现出畏缩。过度允从，或易怒等行动。他们常常不能完成进修义务，过分敏感，自我评价太低，干事犹豫不决，谨小慎微，愁闷消沉，从而招致错误关系的后果。个中最罕见的一种过度焦炙是测验焦炙。因为爆发在分歧情境下的过度焦炙的指导方法相似，因此，本文主要引见测验焦炙的指导方法，关于其他‘情境的过度焦炙则可以思考应用相似的方法。

　　测验焦炙

　　测验焦炙是在必然的应试情境下，集体欲望进攻或回避测验的心情主要形状。测验焦炙在很大年夜水平是是集体对所面对情境评价的结果．受其特点特点和其他身。C要素的影响。测验焦炙以主要、担心为基本特点，其心情反应的水平有大年夜有小。

　　每团体在面对必然的场应时都邑有大年夜小分歧的主要感。恰当的主要感会构成一种时间上的紧急感，提高进修效力；因为主要感的存在；或许睡眠不如平常扎实，但醒后精神充沛；固然有的时分一想到测验就害怕，但只需进入了进修形状，这些想法主意就会消失；考场上刚拿到试卷。形卜。速；但不久就可以专。答题了。如许的形状属于正常范围内的主要，大年夜少数人在测验前都邑有相似体验。过度主要可以保持考生的高兴性，增强进修的积极性和自觉性，提高留心力和反应速度等，在测验及其准备过程电保持必然水平的重如果有需要的。有的同学经常埋怨测验时很主要，每次测验后果却总剧已比秀，这说明他对这类水平的重如果可以忍受的。不是真实的测验焦炙。

　　测验焦炙和过度的主要分歧，是过度焦炙的一种。它会阻碍测验的操作，会阻碍测验后果。这类过度焦炙是因为担心不能到达目标而招致自负心和自决计受挫，带来掉败感和腼腆感，从而构成主要不安的心情况状。测验焦炙的师长教师常常因为过分焦炙测验，反而没法发扬正常水平，招致后果不良。过度焦炙的师长教师常常敏感、多虑、缺少自负，他们平常常常比拟温顺、诚实、便宜力和自负心都比拟强，看待事物仔细担负，但常过分主要。他们常常进修仔细，但总担心进修欠好；与错误相处时也惟恐和同学的关系处理欠好。在心理上，过度焦炙的师长教师常不容易入眠、作噩梦，食欲不振等症状。

　　焦炙的表现：认知、心理和行动

　　（一）认知方面

　　处于焦炙形状的集体常常思维凌乱，无组织、难以有效地敷衍情况请求。比如，测验焦炙者将认知的核心和留心力全都集中在自己身上，思维总是指向测验掉败的方面。他们过度担心自己的测验后果和测验表现，留心力全部集中在可否经过测验、会不会掉败等方面。其余，因为过度的重视测验结果，招致其在记忆、留心力方面遭到阻碍，如发愣、愣神、思维停止等。

　　（二）主办方面

　　在心理上，过度焦炙的师长教师常有不容易入眠、做噩梦或食欲不振等状况，这是因为植物神经系统活动增强所发生的心理反应。比如，有的师长教师一到测验时，就“心谎、呼吸加快，眼前发黑”等，而且，心理反应更多出现在亲临考场，比如刚走过考场、看到监考教员或许教员发卷子的时分。

　　（三）行动方面

　　焦炙是一种集体体验到的抑郁、忧?、不安、不畅快和主要。也就是说，处于焦炙形状的集体，肯定会体验到某种不高兴，而且随着焦炙水平的加深，集体在心情、认知乃至行动等方面的不适表现越发清晰。过度焦炙的师长教师常常敏感、多虑、缺少自负，他们平常常常比拟温顺、诚实。便宜力和自负心都比拟强，看待事物仔细担负，但常过分主要。他们常常进修仔细，但总担心进修欠好。一因为过度的焦炙，测验焦炙者不只不能抓紧时间好好温习，反而会回避、畏缩测验。越是面对主要的测验，他们温习时越迁延。

　　主要指导方法

　　1、认知修改

　　（1）识别不公道信心

　　（2）应战不公道信心

　　（3）得出公道信心

　　2、行动练习

　　恐怖

　　恐怖是一种因为认为面对风险而惹起的令人不快的心情。“一朝被蛇咬，十年怕草绳。”这句话可以视为对恐怖的写照。恐怖是人的一种天禀，是临时进修的结果。不知恐怖的人就不知道趋吉避凶，阔别风险，所以有恐怖心情其实不都是欠好的。但恐怖又是一种令人认为很不舒适的心情，它带来主要、焦炙、乃至惊恐，也会带来身材上的各类不良反应。

　　后果的主要表现

　　（一）社交恐怖

　　社交恐怖的主要表现是害怕在众人眼前出现，特别是关于被人留心尤其敏感。有社交恐怖的人很少参与社交场合，不得已参与时，在人群中也显得畏缩，看起来比拟羞涩：碰到要谈话的场合，谈话前就主要，谈话过程当中更是主要，有时乃至到达惊恐的水平，直到工作过去以后，神经才华全部废弛上去；有的很难和异性独自相处，在异性眼前，常常面红耳赤，讲话结巴，十分不安，极不自在。

　　社交恐怖是生活中很罕见的现象，很多人都曾有过这类。动理。青少年轻易发生社交恐怖，这是因为青少年所处的特别开展阶段决定的。他们常常十分欲望交冤家，然则又害怕自己不够完美，在人眼前掉了体面。与人来往的时分，他们很难客不美观地看法自己，常常认为自己不如他人，因此害怕跟他人来往。也有的是因为抗曲折。山理不够，害怕在跟人来往的时分出丑，所以才逐渐构成了恐怖。

　　关于纯真因为恐怖招致的社交恐怖，经过鼓舞其面对愈来愈艰苦的社会场景中，可使社交恐怖掉掉落有效的改良。关于因为缺少社会来往身手招致的社交恐怖，指导内容则应包罗对社会来往才华的练习。指导员可以经过集体指导的方法指导师长教师在各类分歧的社会情况中活动，传授人际来往的技能。

　　（二）黉舍恐怖

　　今校恐怖表现为回避上学，拒绝去黉舍，同时能够伴随焦炙和其他躯体症状。黉舍恐怖和选学略有分歧：逃学者其实不是拒绝上学，而是要把戏离开黉舍，其父母能够对此一窍不通。而黉舍恐怖的孩子会直接了当的拒绝去黉舍，他们更经常的出现身材上的恐怖症状，特别是饮食和睡眠阻碍，腹痛，恶心和呕吐。只需父母许可孩子不去黉舍，这些症状就会消失。黉舍恐怖经常爆发在黉舍假期过去以后的第一个早晨，新学年的第一天或许在生病康复后去上学的第一天。最罕见的诱因是转学到一所新黉舍，有时是在父母一方逝世、离开或生病以后出现的。

　　指导方法

　　1、系统脱敏法

　　1 、抓紧练习

　　2、剖析恐怖工作等级

　　社会来往才华练习

　　1、模拟进修

　　2、角色饰演（剧）

　　抑郁

　　抑郁是指青少年对平常生活和进修中对不良情境或工作的消极反应，是～种非特按时代的哀思、不快乐或苦闷的心情况状。抑郁的主要结构要素包罗无助与孤独感、掉望与无价值感、才华消退感、不良知境和心理症状。无助与孤独感是指认为自己不被人所爱，他人对自己不友好和自己认为孤独等，是其认为外界情况中的风险而自觉有力敷衍时发生的心情。掉望与无价值感则是认为未来没有欲望、生活无价值和自己不如他人等，是其掉掉落某种所重视的或寻求的器械时发生的掉望与自我否定的情绪。才华消退感主要指抑郁者自觉干事辛苦、难以集中精神做工作，是其对自身才华变更的一种知觉与评价。不良知境指认为心烦、苦闷、压抑和忧愁等，是一种比拟微弱而经久的消极心情况状。心理症状是指睡眠、食欲等特定的身材反应形式。这五个要素相互关联，无机地联合在一同合营构成青少年抑郁心情的内涵结构。

　　抑郁对青少年身心安康有很大年夜伤害。起首，因为抑郁时大年夜脑过度抑制，形成免疫功用掉调，从而惹起营养性功用杂乱，令人身材衰弱，易招致各类心理疾病爆发。其次，抑郁也会对青少年的行动、智力、人格等形成不良影响。研究标明：抑郁的师长教师其智力考验的各分考验的结果清晰低于通俗师长教师；抑郁者高度敏感、自大年夜、焦炙的心态对人格的安康开展也有着极大年夜的破坏感化。

　　抑郁的症状

　　（一）在看法上

　　抑郁心情会影响人的认知活动。处于抑郁形状的人轻易掉望地看待事物，表现出负性的自我评价，夸张自己的缺点，自大年夜、腼腆，常回忆不高兴的往事，夸张后果的难度和掉败的能够性。

　　（二）在心情上

　　处于抑郁形状的人常常表现出剧烈而经久的哀思，认为心情压抑和苦闷，并随同着焦炙、焦躁及易激惹等心情反应。

　　（三）行家为上

　　抑郁会降低人的活动性，抑郁的人懒惰主动，言语举措缓慢。他们仿佛想做甚么，却又认为力所不及。他们认为自己曾经有些“麻木”，心坎认为一种痛苦的茫然和手足无措。就仿佛是～团体想从椅子上站起来，却又被强力胶水粘到了坐位上。其余，也表现出肉体活动的缓慢，比如思维缓慢，反应变慢，对进修也缺少决计，从而招致进修后果的降低。

　　（四）在躯体上

　　抑郁的影响力也能够经过一些躯体反应表现出来，比如说食欲不振、掉眠等。

　　以上四方面的表现可以协助指导员辨别指导对象可否处于抑郁的心情况状。这些表现不需求同时具有。但在一团体再上的表现越多，抑郁的能够性就越大年夜。其余，儿童和青少年在表现出抑郁的同时，还能够件有焦躁不安和愤怒的心情。

　　指导方法

　　（一）认知修改

　　1、识别不公道信息

　　（二）行动练习

　　1、宣泄引诱

　　2、社会来往

　　心情不动摇

　　所谓心情不动摇，主如果指一团体不能积极地疗养、控制自己的心情。人们常说的爱朝气、爱发性格就是心情不动摇的表现。

　　心情不动摇的人的心情经常像大年夜气一样变更不定，刚才还兴趣勃勃，一会儿就“晴转多云”，乃至电闪雷鸣，暴雨倾盆了。这里反应的后果就是不能很好的控制和疗养自己的心情的后果。

　　青少年正处于生出息程中，还不成熟，自我疗养及自我控制的才华较差，心情变更剧烈且不动摇，其消极心情多于积极心情，而且以理性反应为主，理性反应较少：加上平常生活和进修中各类工作和压力的冲击：假设处理欠好，不只轻易惹起心情给困扰，还会招致不良的行动，严重者乃至发生疾病。