家长怎样培养孩子良好的作息习惯？

　　桐桐是小学一年级的学生。桐桐的妈妈最近常常向周围的几位姐妹请教有关孩子上学的问题。有一天午休时间的话题是“怎样安排孩子的作息时间”。

　　一个说:“孩子早晨上学，晚上放学回家，吃饭、睡觉，有什么好安排的。”一个说:“话不能这么说。孩子上学以后，作息时间，生活内容发生了很大变化，必须安排好孩子的作息时间，让孩子尽快适应小学生活。”一个说:“孩子的好习惯，坏习惯都是从小养成的:合理的作息时间有利于孩子养成良好的生活、学习习惯，有利于孩子的身心健康和学习。”很快，大家统一了认识——应该为孩子安排一个科学的作息时间，孩子上学以后有了学习任务，活动也增加了，比上幼儿园时能量消耗得多，现在冬天来了中午没有午睡了。因此必须让孩子有充足的睡眠时间。早晨要给孩子安排好吃早饭的时间。现在一般学校都安排了下午课后管理班，由老师辅导孩子完成作业。放学回家以后，要问问孩子是否完成作业，让孩子洗洗手，喝点水，少量吃点水果，稍加放松。如果孩子还有没完成的作业，让他首先完成作业。如果孩子已经写完作业，让孩子再认真地检查一遍。在家长做饭的时间可安排孩子看看动画片;看课外读物;室内外游戏”......晚饭后，家长可检查一下孩子的学习情况。如:听听孩子读书，听写一些语文字词，练一些数学口算题。等孩子上中、高年级以后再让他们学会预习第二天的课程。最后要让孩子看课程表、记事本，再回忆一下老师还有什么要求，准备好第二天的学习用具，洗漱后就可睡觉了。

　　桐桐的妈妈根据自已家的情况为孩子制定了一个作息时间表。

　　早6:30 起床，洗漱完毕吃早饭。

　　7:20 出家门。

　　17:20 到家稍加休息。

　　17:30-18:30 写、查作业;看电视;读课外书等。

　　18:40 吃晚饭。

　　19:00-19:30 家长检查孩子的学习情况。

　　19：30-20:30 弹钢琴。

　　21:00 睡觉。

　　第二天，桐桐的妈妈把这一时间表给姐妹们看。大家都说不错，但必须通过实践才能知道安排是否科学可行。经过一段时间的使用，效果非常明显。

　　培养孩子良好的作息习惯，智择优育儿教育专家孟老师给父母们的建议是:

　　1、首先要树立孩子的时间观念，培养孩子做事专一，抓紧时间的习惯。

　　2、注意让孩子早睡早起，让孩子有充分的睡眠，保证孩子的身体好。

　　3、注意让孩子能精力充沛地学习，保证孩子的学习效果。

　　4、注意孩子的年龄特点、兴趣爱好，排好孩子的业余生活，保证孩子心情舒畅。

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