情绪健康指哪些

　　情绪健康主要包括哪些?有网友在平安健康网心理频道留言。针对情绪健康主要包括哪些这个问题，我们走访了心理学专家，专家给出一个情绪健康主要包括哪些的全面解答。情绪健康主要包括自我调控能力，情绪反应适度、社会情感等等方面，一起来看看专家解读的情绪健康。

　　心理学家马斯洛提出情绪健康主要包括六特征

　　健康的情绪，即良好的情绪状态。良好的情绪状态，首先是情绪上的成熟，指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会所接受。美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中，曾经提出了健康情绪的六个特征，即：(1)平和、稳定、愉悦和接纳自己;(2)有清醒的理智;(3)有适度的欲望;(4)对人类有深刻、诚挚的感情;(5)富于有哲理、善意的幽默感;(6)有丰富、深刻的自我情感体验。

　　心理学家索尔指出情绪健康主要包括七个特点

　　对人们来说，情绪健康具体表现为：情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的，对不良情绪具有自我调控能力，情绪反应适度;高级的社会情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的发展。 心理学家索尔指出情绪健康的七个特点：(1)独立，不依赖父母;(2)增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望;(3)去除自卑情结、个人主义及竞争心理;(4)适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心;(5)成熟的性态度，能组织幸福家庭;(6)具有弹性以及适应力，避免敌意与攻击;(7)对现实有正确的了解。

　　大量心理学家认同情绪健康主要包括五大点

　　(1)保持积极乐观的心态。其中包括保持好奇心，善于关注和发现生活、学习中积极的事物，并能够充分地享受愉快，主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。(2)接纳自己的情绪变化。喜怒哀乐人皆有之，不能也不必过分压抑。要能接受自己的情绪，使情绪获得适当的表现，不苛求自己，不过于追求完美，以平常心来面对自己情绪上的波动，尤其是当负面情绪出现时。(3)善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持正确、客观的理性认知，善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪，在遇到生活的挫折时能够积极地自我暗示，或使自己的情感升华。(4)宽容别人增加愉快体验。保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方有过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。好话一句三冬暖，怨恨是一把双刃剑，既会伤人，更会伤己。宽容别人首先是为了让自己释然。 (5)掌握有效的情绪调节方法。其中包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法、转移升华的方法和自我宣泄的方法等。

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